Список дел помогает отчасти, но именно что отчасти. То что планировал сделать по дому - сделал, а вот учеба - без изменений. Причина банальна - домашние дела можно делать совместно с просмотром видео :) Попробую ход конём - сделать учёбу первым делом дня
суббота, 5 января 2019 г.
пятница, 4 января 2019 г.
Хорош праздновать!
Поел, съездил в Питер, выспался, наигрался - и четыре дня пролетели незаметно. Делалась только физкультура и то по минимуму - на лыжах до сих пор не покатался. Надо завязывать с праздниками и с игрушками. К слову, две игры - Часовщик на фейсбуке и Римворлд сожрали у меня за прошлый год наверное пару месяцев. И если в Римворлд хоть есть сюжет, работа для мозгов, Часовщик тупо разводит на дофамине. Пожалуй в январе надо сделать мораторий на игры. А сейчас - список дел на завтра и спать!
четверг, 3 января 2019 г.
Физкультура-2019
С ноября тренируюсь по программе Параллеты-1 от Gold Medal Body. Долго присматривался к ней, заранее не нравилась, но пример Романа "Дикого Билла" таки вдохновил попробовать. Сделал параллеты из обломков паллеты и черенка лопаты, отработал тренировку - и понравилось. Похоже, "заранее не нравилась" не программа, а перспектива делать параллеты. Не люблю работу, где надо "сделать красиво". Сама программа - супер, позже как нибудь отпишусь поподробнее. Программа на шесть месяцев, так что до апреля буду продолжать. И, с большой вероятностью, продолжу с Параллеты-2.
К Параллетам-2 надо освоить стойку на руках, так что в очередной раз начал ежедневные 5 минут хендстенда. Заколдованное упражнение для меня. Раз двадцать начинал отрабатывать и через неделю-две бросал. По итогам прогресс есть, но стабильности нет. Всё же добью в этом году до выхода в стойку без опоры и удержание равновесия секунд тридцать.
По бегу - пока неясно. Полумарафоны мне нравятся, но прошлым летом то ли из-за набранного веса, то ли из-за неудачной обуви заработал подошвенный фасциит. Бегать в принципе не мешает, когда разогреешься, но вообще штука неприятная. С октября с бегом полностью завязал - до сих пор боль полностью не ушла. Сейчас добавил регулярную растяжку конкретно икр и всей задней цепи - если до конца зимы болезненность не уйдёт, то бега наверное не будет. К слову, почитал позитивные отзывы на беговую тренировку по Селуянову - те же результаты что у меня, но с минимальным километражем. Интересно, надо будет обдумать.
Все же хочу добраться до наули. Сейчас на подготовительных упражнениях - уддияна-бандха 3х40 секунд и агнисара-крийя 3х40 толчков.
И последнее - с Яшей за компанию выполнить нормативы ГТО, в идеале - "золото" для 18 лет.
К Параллетам-2 надо освоить стойку на руках, так что в очередной раз начал ежедневные 5 минут хендстенда. Заколдованное упражнение для меня. Раз двадцать начинал отрабатывать и через неделю-две бросал. По итогам прогресс есть, но стабильности нет. Всё же добью в этом году до выхода в стойку без опоры и удержание равновесия секунд тридцать.
По бегу - пока неясно. Полумарафоны мне нравятся, но прошлым летом то ли из-за набранного веса, то ли из-за неудачной обуви заработал подошвенный фасциит. Бегать в принципе не мешает, когда разогреешься, но вообще штука неприятная. С октября с бегом полностью завязал - до сих пор боль полностью не ушла. Сейчас добавил регулярную растяжку конкретно икр и всей задней цепи - если до конца зимы болезненность не уйдёт, то бега наверное не будет. К слову, почитал позитивные отзывы на беговую тренировку по Селуянову - те же результаты что у меня, но с минимальным километражем. Интересно, надо будет обдумать.
Все же хочу добраться до наули. Сейчас на подготовительных упражнениях - уддияна-бандха 3х40 секунд и агнисара-крийя 3х40 толчков.
И последнее - с Яшей за компанию выполнить нормативы ГТО, в идеале - "золото" для 18 лет.
среда, 2 января 2019 г.
Финансовая помощь на Курсере
В рамках повторения/систематизации знаний по питону и расширения знания по анализу данных решил пройти две специализации на Курсере: Программирование на Python от МФТИ и Мэйл.Ру и Машинное обучение и анализ данных от МФТИ и Яндекс. Вообще программы платные (и не дешёвые), проходить в бесплатном режиме можно, но проверка выполнения заданий и тестов будет отключена. Но есть вариант лучше - на Курсере действует программа финансовой помощи.
Написал (на русском!) два отрывка - почему я не готов оплачивать полную стоимость программы и зачем мне эти курсы, указал реальную зарплату (в пересчете в доллары) - и через две недели (стандартный срок рассмотрения заявки) получил полный доступ к курсам, как если бы я их оплатил.
На каждый курс подаётся своя заявка, но допускается подавать сразу несколько заявок - я отправлял на четыре курса, по два первых из каждой специализации. Важный момент в правилах - на момент отправки заявки и все две недели её рассмотрения нельзя использовать тестовый доступ к курсу, т.е. сначала бросить курс (если уже начал проходить) и только потом отправлять заявку.
Проверка заявка похоже идёт автоматически, чисто на соблюдение формальных требований (количество знаков и зарплата не слишком большая), читал комментарии что некоторые отправляют бессмысленный текст (lorem ipsum) и всё утверждают без проблем.
В голове сидит максима - "Мне никто ничего не должен" и отсюда попытки решать все свои проблемы самостоятельно. Так и есть - никто никому ничего не должен и самостоятельность рулит, но большинство людей готовы помочь, достаточно только попросить. И даже там где дело касается денег - это зачастую работает.
Написал (на русском!) два отрывка - почему я не готов оплачивать полную стоимость программы и зачем мне эти курсы, указал реальную зарплату (в пересчете в доллары) - и через две недели (стандартный срок рассмотрения заявки) получил полный доступ к курсам, как если бы я их оплатил.
На каждый курс подаётся своя заявка, но допускается подавать сразу несколько заявок - я отправлял на четыре курса, по два первых из каждой специализации. Важный момент в правилах - на момент отправки заявки и все две недели её рассмотрения нельзя использовать тестовый доступ к курсу, т.е. сначала бросить курс (если уже начал проходить) и только потом отправлять заявку.
Проверка заявка похоже идёт автоматически, чисто на соблюдение формальных требований (количество знаков и зарплата не слишком большая), читал комментарии что некоторые отправляют бессмысленный текст (lorem ipsum) и всё утверждают без проблем.
В голове сидит максима - "Мне никто ничего не должен" и отсюда попытки решать все свои проблемы самостоятельно. Так и есть - никто никому ничего не должен и самостоятельность рулит, но большинство людей готовы помочь, достаточно только попросить. И даже там где дело касается денег - это зачастую работает.
вторник, 1 января 2019 г.
Как обычно - куча планов на год
В очередной раз в голове вертится идея - подтянуть программирование и математику и ехать в Москву, искать работу в анализе данных. Звучит наполеоновски, но, если подумать, в общем то реально. Аналитику-джуниору в "Пятерочке" предлагают под сотню, что уже в полтора раза больше, чем у меня сейчас. Верхняя планка для профи - двести пятьдесят-триста тысяч. Список навыков для джуна минимальный - питон, sql, базовые знания статистики и ML - по факту, всё знакомо. Проблемных моментов два - не знаю как относятся к джунам возрастом за сорок и сколько времени придётся искать вакансию.
Пока решил посмотреть, как пройдёт зима - насколько я готов вложиться временем и силами в учебу. Будет результат - в конце весны начну рассылать резюме
Пока решил посмотреть, как пройдёт зима - насколько я готов вложиться временем и силами в учебу. Будет результат - в конце весны начну рассылать резюме
суббота, 18 августа 2018 г.
Прогноз на Длинные аллеи
15 недель беговых тренировок подходят к концу. К слову, пропустил по-моему только одну неделю, когда был на ВВС. Завтра - финальный забег в программе. Бегу полумарафон, как обычно, Длинные аллеи в Гатчине. Свой рекорд - 1:35'00 - не побью, ориентируюсь на 1:40..1:45.
К слову, есть очень полезный калькулятор для расчета времени на дистанцию по результатам другой дистанции - http://www.attackpoint.org/trainingpaces.jsp. Вводим дистанцию последнего соревнования (важно правильно поставить единицу измерения - по умолчанию стоят мили) и время. Темп вводить не надо, но единицы расстояния возле него тоже изменить с мили на километр. Нажимаем Calculate - получаем три вкладки. Race Pace - темп последнего соревнования на отрезках разной длины, особо не нужно. Training - темп бега для разных типов тренировок, на основе рассчитанного VDOT (серый кружок в правом верхнем углу) - можно использовать, но я обычно по другому рассчитываю эти цифры. И последняя - Equivalent - как раз даёт прогноз на разные дистанции. Полумарафон мне прогнозируют за 1:40. Попытаюсь, но слегка усложняют дело два фактора. Во-первых, другие соревнования (Медовый спас) за неделю - не очень хорошо, лучше чтобы больше времени между ними, в идеале - две недели. Если бы сын не бежал - не поехал бы туда. Во-вторых, с дня рождения до вчерашнего дня ходил с легкой простудой. Вроде ничего страшно, но не комильфо. Ладно, тут то в любом случае призовое место не светит, бегуны реально сильные, так что бегу ради удовольствием. Ради специфического удовольствия...
Да, к слову, калькулятор даёт прогноз, но не надо всерьёз рассчитывать, что пробежав 3 км за 12 минут, вы гарантировано осилите марафон за 3:20. Для прогноза лучше использовать дистанции более близкие к целевой. По моим прошлым разам - 10 или 15 км дают очень близкое к реальности время на полумарафон.
К слову, есть очень полезный калькулятор для расчета времени на дистанцию по результатам другой дистанции - http://www.attackpoint.org/trainingpaces.jsp. Вводим дистанцию последнего соревнования (важно правильно поставить единицу измерения - по умолчанию стоят мили) и время. Темп вводить не надо, но единицы расстояния возле него тоже изменить с мили на километр. Нажимаем Calculate - получаем три вкладки. Race Pace - темп последнего соревнования на отрезках разной длины, особо не нужно. Training - темп бега для разных типов тренировок, на основе рассчитанного VDOT (серый кружок в правом верхнем углу) - можно использовать, но я обычно по другому рассчитываю эти цифры. И последняя - Equivalent - как раз даёт прогноз на разные дистанции. Полумарафон мне прогнозируют за 1:40. Попытаюсь, но слегка усложняют дело два фактора. Во-первых, другие соревнования (Медовый спас) за неделю - не очень хорошо, лучше чтобы больше времени между ними, в идеале - две недели. Если бы сын не бежал - не поехал бы туда. Во-вторых, с дня рождения до вчерашнего дня ходил с легкой простудой. Вроде ничего страшно, но не комильфо. Ладно, тут то в любом случае призовое место не светит, бегуны реально сильные, так что бегу ради удовольствием. Ради специфического удовольствия...
Да, к слову, калькулятор даёт прогноз, но не надо всерьёз рассчитывать, что пробежав 3 км за 12 минут, вы гарантировано осилите марафон за 3:20. Для прогноза лучше использовать дистанции более близкие к целевой. По моим прошлым разам - 10 или 15 км дают очень близкое к реальности время на полумарафон.
пятница, 17 августа 2018 г.
Забег Медовый спас
В субботу выбрался в Питер на забег Медовый спас. Вообще вряд ли бы собрался, особенно 11-го августа, но туда ехали дети с Яшкиной секции, он тоже - ну и я, за компанию. Поддержать личным примером.
Яша пробежал километр за 3'51, девятое место из 67. Доволен, хотя не отказался бы от приза.
 |
| На финише |
Минус - медали за призовые не даются, в качестве призов - сертификаты на посещение разных развлекух, 26-го поедем с Яшей тратить.
Приятная неожиданность - сертификат на 1000 рублей в Декатлон. Как раз планировал купить нагрудный датчик ЧСС. Облизывался на поларовские, но цена... Для пробы взял самый дешёвый Onrhythm 110. С учетом сертификата - всего за пятьсот рублей. Забавно получилось - менеджер на кассе тоже был на забеге, и бегал, и проводил разминку у детей.
В целом, забег понравился, да и медали у них симпатичные. Может на будущий год пособираю коллекцию
Подписаться на:
Сообщения (Atom)