Мужской тренинг в сети - не только для мужчин

Вчера в ЖЖ molnija посетовала на засилье женских тренингов в сети и пообещала выложить пример техники, рассчитанной скорее на мужчин. Сегодня - пост с заданием и обещаны ещё три статьи с инструкциями, как интерпретировать результаты...

З.Ы. Почитал комментарии - отозвались те, в которых выбирают катану. Лет пять назад - я бы сделал такой же выбор. Люди всё-таки меняются...

Фильмы про диагноз

Тема "Клинической психологии" - огромна и, естественно, в трёхдневку попали лишь кусочки. На спецкурсе у Галины Каменецкой можно посмотреть в живую на людей с каким-либо диагнозом. Если такой возможности нет, то остаются фильмы. Вот несколько, которые она рекомендовала, чтобы увидеть проявления того или иного психического расстройства:

"Отвращение" (реж. Р. Полански) и "Дони Дарко" - шизофрения

"Слёзы капали", "Астенический синдром" и "Сокрытая любовь" (Изабель Люпер в гл. роли) - депрессия. Тут возможна ошибка - два последних фильма вроде бы у меня записаны в разделе депрессия, но не уверен на 100%...

"Скандальный дневник" - пограничные расстройства

"Три женщины" - истерия

Заинтересовался этой темой, начал искать в интернете - вот для примера два больших списка. Во-многом перекрываются, но сортировать и группировать лень, так что пусть будут два

http://www.chernila.org.ua/?p=501 

http://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/1638560

Это не невроз, это жадность...

С трёхдневки:

- Подожди, ты говоришь, что невроз - это конфликт между желанием и интроектом/традицией/обычаями и т.п. А если это конфликт между двумя желаниями, взаимоисключающими друг друга?
- Это не невроз. Это жадность...

Ещё раз, про фон и фигуру...

В пятницу, как я говорил, разбирали шизофрению. Параллельно, на курсе таро тоже в пятницу для работы дали расклад на колоде Мэри-Эль.

Два дня не знал, как подступиться, сейчас написал, что вижу. Потом прочитал, что у других участников. Ночь и день...

общее - тема насилия, конфликта, по-моему. Прошлое - вроде бы кормит детей грудью, но то, как держит детей, как висят руки у детей - для меня выглядит, как будто это не кормление, а наоборот, высасывание сил. И не со зла, а по необходимости - на лице женской фигуры не злость, а скорее грусть. Настоящее - почти светлая карта :) Завод коптит небо, небо устроило ему ливень, при том что вокруг погода нормальная. Будущее - рассматривал долго, не уверен, что понял правильно. Изнасилование лошади козлом? Плюс сефириот с перевернутыми пентаграмми - черная магия? То же, по сути, насилие над нормальным ходом вещей. (censored) , что-то не хочется на себя примерять.

А люди пишут про птиц, белоснежные облака, про небо и свободу...

Первый раз такое, То ли колода совсем не моя, то ли шизофрения сказывается...

Клиническая психология

Приехал на трехдневку в Москву. Тема трехдневки - "Клиническая психология". Ведёт приглашённый тренер - Галина Каменецкая.

Тема психиатрии у многих ассоциируется с чем-то навроде психиатрической лечебницы Аркхем-сити. Довольно мрачные ожидания. Но Галина умеет красиво подавать материал, первый день был посвящён общей картине психических заболеваний, плюс коснулись темы шизофрении. Безумно интересно и с юмором.

Из диалогов:

- Также одним из симптомов шизофрении являются эмоциональные нарушения, в частности утрата ощущений привязанности и сострадания. Собственно, это одна из причин, почему психиатры так любят вопрос "Нравилось ли тебе в детстве мучить животных?"

- Подожди, а что, кто-то признаётся? Вроде логичнее всё отрицать...

- Вот как раз здесь проходит грань между психопатами и шизофрениками... Психопат скорее будет отрицать, а для шизофреника совершенно нормально сказать правду...

Забавно получается - если брать в расчет именно само заболевание, то психопат Декстер гораздо ближе к норме, чем профессор-шизофреник, которого играет Рассел Кроу в "Игры разума"

З.Ы. Не каждый, отрицающий, что он мучал в детстве животных, является психопатом.

Дети, пиво, таро и гештальт...

В начале марта старший попал (в очередной раз) в милицию - на этот раз пили пиво в компании. Когда я его видел, опьянение было не заметно, но он и сам подтвердил, и алкотестер сколько-то промиле показал. Сегодня по этому поводу общался в комиссии по делам несовершеннолетних.

Первый раз побывал. Впечатления - если не считать повода - сугубо положительные. Люди реально настроенные не поругаться и не просто вызвать родителей для галочки. Спокойно, по делу расспрашивали про досуг ребёнка, круг общения, поведение в семье, в школе, про то, как общаемся, про совместное времяпровождение, что со стороны взрослых могло вызвать ухудшение поведения ребёнка... В общем, если бы я был в такой комиссии - спрашивал бы примерно о том же. По итогам - мне штраф на полторы тысячи, Мишке - наблюдение у нарколога. Вот нарколог - на мой взгляд, перебор. Алкоголь был именно "попробовать", хотя... Может и правильно - посмотрит на контингент, потреплет себе нервы, в следующий раз поостережётся. Завтра идём, посмотрю, что там.

Дурной год в этом плане. Оба сына болеют чуть ли не каждый месяц - раньше было пару раз в год и всё. У Мишки - сильно просела успеваемость и поведение в школе. Задержание милицией - уже третье. Поводы на мой взгляд незначительные, но три раза попасться меньше чем за год - это надо суметь! Мало мальски серьёзно только с алкоголем, плюс к этому с полгода назад задержали за драку с одноклассником перед школой и недавно - "Бегал под мостом". Вроде всё ерунда, мне бы и в голову не пришло устраивать разборки по этим поводам, но каждый раз попадается.

Меня никто никогда не контролировал, домашнюю работу не делал, учился на "четыре" и "пять" за счет начитанности и хорошего мышления. По поведению тоже серьёзных проблем не было - характер не конфликтный. Судя по себе и я Мишку особо не пас, похоже зря. Голова у него нормально работает, но общаться с людьми не умеет... Гайки после мартовского задержания закрутил, учебу под жёсткий контроль, посмотрим, что получится по итогам апреля...

И немного в сторону. В гештальт-терапии есть понятие фигура-фон. Фон у большинства людей примерно одинаков - то, что нас окружает, что мы видим и слышим. Но вот фигурами (то, что притягивает внимание, цепляет) становятся совершенно различные вещи. Упрощенно - фигура в сознании заставляет человека видеть в окружающем мире то, что отзывается. "Кто о чём, а вшивый о бане" - примерно об этом. "Когда у тебя в руках молоток, все задачи кажутся гвоздями" - и это тоже...

На таро это очень наглядно. В одних и тех же картах разные люди видят совершенно отличные вещи. Их внутренние проблемы акцентируют внимание именно на том, что созвучно этим проблемам. Сегодня на курсе у molnija был такой расклад:

И для меня совершенно логичная трактовка:

Очень попадает под сегодняшний день - старшего сына с другом в начале марта задержал патруль, выпили пива. Сегодня меня вызывали на комитет по делам несовершенолетних. Вот и получается - прошлое - у ребёнка было много свободного времени (похоже, слишком много) - картинка соответствует, персонаж явно развлекается. Падающие монеты тоже намекают про закопанные таланты (неразвиваемые способности) Сегодня - много разговоров, но как и на картинке - в спокойных тонах. Бокалы на траве как бы намекают на ключевую тему разговоров. Будущее - пока скорее желаемое, идеальное, но именно то, к которому надо стремиться - совместная деятельность, не опёка, но контроль.

Понятно, что это именно для меня трактовка, у других людей было про то, что актуально именно для них. Фигура в голове определяет, какие фигуры мы видим вокруг себя.

Ребёнок, Родитель, Взрослый...

Модель Ребенок-Взрослый-Родитель применяется далеко за пределами транзактного анализа, в гештальт-терапии тоже бывает. Вчера на личной терапии пообщался со всеми тремя субличностями - познавательно, с внутренним Родителем похоже ещё не раз придётся...

И как то в процессе терапии озарило. Уверен на 100%, что это уже известно и даже, возможно, я читал где-то именно в такой формулировке, но для меня в тот момент это было именно как озарение.

Внутренний Ребёнок - глагол "хочу" - озвучивает желания и потребности.

Внутренний Родитель - глагол "надо" - озвучивает долги перед социумом, как должно себя вести.

Внутренний Взрослый - глагол "могу" - трезво оценивая имеющиеся ресурсы и перспективы, пытается успокоить Ребёнка и не поссориться с Родителем. Не всегда получается удовлетворить всех - и это тоже выбор Взрослого, кого оставить недовольным.

Вот эта комбинация глаголов - "Хочу, могу, надо" - для меня как-то собрала всю мозаику

Если бы я любил... и Жигули

Где-то года полтора назад заметил на своей "семерке", что антифриза хватает от силы на квартал. Ладно, залить пять литров раз в три месяца не проблема, доливаю, езжу. Осенью аппетиты у техники начали расти, доливать приходилось уже каждый месяц. В общем, жадность победила лень, начал разбираться...

Кстати, определенные попытки разобраться в ситуации я предпринимал и раньше. Когда проходил плановое ТО - сказал и про проблему с расходом антифриза. Мне честно добавили что-то в список сделанных работ, увеличили итоговый счет рублей на триста, но ни хрена не изменилось.

Посмотрел сам - визуально вроде всё нормально, ручейки нигде не бегут. Посмотрел что в интернете пишут - заглянул куда рекомендуют, ничего не нашёл...

Слава Богу, на работе главный энергетик - Мастер. Именно с большой буквы. Облазил с фонариком всю машину, нашёл утечку и показал мне. Блядь! Ведь всё на виду! Как я не увидел...

На самом деле, все элементарно. Там, где для меня -  полное безразличие, быстрее бы сделать для галочки и заняться чем-нибудь другим, поинтересней, - у него море интереса и любопытства.

Я научился не злиться и не ненавидить ту работу, которую делаю (иначе 100% придётся переделывать), но вот любить эту работу получается не всегда... Да, любовь дело такое, либо есть, либо нет... Но, есть варианты.

В Синтоне на Дистанции в красном цвете есть замечательное упражнение "Если бы я любил..." - не всегда мы любим людей с которыми приходится общаться, но, если бы я любил его, то как бы реагировал на его слова и поступки?

Вот и с работой можно попробовать. Не люблю ковыряться в автомобиле, но как бы я это делал, если бы любил?

Видео к теме поста напрямую не относится, но вспомнилось в связи с Жигулями... Это одно из упражнений на развитие ассоциативного мышления с ораторского тренинга Дмитрия Устинова. Задаётся тема и надо непрерывно говорить по этой теме, вокруг да около, пока не выйдет заданное время.

Давно это было... Я уже и забыл, что когда-то носил часы на руке...

Почему дети разные?

Как и в большинстве семей с несколькими детьми, мои старший и младший - совершенно разные по характеру. Почему так получается? - Почему дети разные? Самые очевидные причины то, что младший с рождения взаимодействует не только с родителями и то, что родители более спокойно относятся к мелочам:

С 1 ребенком мы все кипятим и если упала соска моем ее под горячей водой
С 2 ребенком если упала соска , облизываем и даем ребенку , главное что бы не съел кошачью едуС 3 ребенком если съел кошачью еду , это проблема кота

Вчера на тройке услышал красивую метафору по поводу других причин:

Если представить сиблингов (братьев/сестер в одной семье) как разные побеги из одного корня, а родителей - как солнце, освещающее эти побеги (дающие внимание детям), то каждый последующий побег будет расти в ту сторону, где минимум тени, чтобы получить максимум лучей внимания.

Может, излишне поэтично, но мне нравится. Вполне вписывается в мою картину мира.

Кстати, вчера вспоминал, какие же две истории из экзистенциальной психотерапии я хотел написать. Про тревогу вспомнил, а вот эту, про детей, вспомнил только сегодня. В который раз убеждаюсь - даже тупой карандаш надежней острого ума. В общем, "если совсем тупые, то записывайте в блокнот, как это делаю я"

Очередной таро-курс от molnija

Чисто поделиться - если кому интересно, то до 30 марта можно оплатить (2 000 р.) своё участие в трехнедельном онлайн-курсе по таро "Работа с раскладом". Все подробности, примеры работы - смотрите по ссылке в жж molnija.

Я несколько раз уже участвовал - остался доволен. В этом - тоже участвую

Контролировать хоть что-то...

Как-то на гештальт-группе слышал от девушки (вполне стройной), что она периодически сидит на жесткой диете. Причем, начинается это тогда, когда в жизни всё не очень. Теряя контроль над своей жизнью, она закрывает эту потребность контролируя своё тело. Т.е., голодает не потому, что ей надо худеть, а потому что ей нужно контролировать хоть что-то.

Я вот задумался, может моё увлечение бегом из той же оперы? Ожидаются большие перемены, очень много неизвестных величин, много тревожных моментов, которые лишь частично зависят от меня. И бег - это оазис контроля. Мне не надо рвать жилы, чтобы получить результат - они практически гарантированы за счет генетической предрасположенности. Для меня это зона комфорта и безопасности. Похоже на правду...

У каждого врача есть свое кладбище

– Гриша, – обернулся Звягин, – ты знаешь, что в старые времена говорилось: врач не стал врачом, пока не заполнил своими пациентами кладбище?
– То-то на кладбище очереди, – отозвался Гриша. – И это еще врачей не хватает.

Вчера на дом приходил техник газовой службы - по договору обслуживания газового оборудования. Проверил утечки на соединениях, перемотал те, которые нашёл. Заодно я пожаловался ему на то, что одна из конфорок уже года два не горит - вентиль поворачиваю, а газ не идёт. Тот быстро вскрыл плиту, вытащил из внутренностей ниппель, прочистил его иголкой и всё заработало.

Года два назад, когда проблема только нарисовалась, я тоже вскрыл плиту, ничего не увидел и закрыл обратно. В чём разница?

Начну издалека. Лет десять назад я работал слесарем КИПиА на местном гиганте химпромышленности "Фосфорит". Занимался ремонтом и юстировкой механических весов - любых, от лабораторных до железнодорожных. На тот момент - я был лучшим специалистом в этой сфере как минимум в масштабе юго-запада Ленинградской области. Это не только моё мнение - госповеритель, которая поверяла весы, считала также. Но, пока я стал Мастером - трое весов я напрочь "убил" в ходе экспериментов.

То же самое во всех остальных сферах деятельности.

В тот период, когда я стал с компьютером "на ты" - я переустанавливал винду почти каждый день (а бывало и дважды в день). Не выдерживала экспериментов.

Устраивающие меня отношения с другими людьми начали легко складываться, когда мне по большому счету стало безразлично, чтобы со мной рядом был именно этот человек. Не получится с ним - найду другого.

Ну и пример с газовой плитой - тоже про это. У техника этих плит сотни, наверняка раскурочил одну-две во время обучения. А для меня - она единственная. Сломать жалко, поэтому ковырял без фанатизма...

В общем, не только врачам для профессионального роста необходимо заполнить кладбище...

Подумал, что на эту ситуацию очень хорошо ложится динамическая концепция личности из гештальта. Привязанность, симпатия, желание оградить от плохого, сделать приятно - это проявления невротической части личности, которая не сильна в манипуляциях, а скорее сама является их объектом. С другой стороны - безразличие к объекту, эгоцентризм - свойственны нарциссической части личности, которая как раз специализируется на манипуляциях

В этом турнире выиграли креаклы.

На курсе "Теории игр" наконец-то подвели итоги очередного турнира. Как и ожидал - я не выиграл, но - доволен.

Доволен, потому что правильно назвал доминирующую стратегию (1-ая строка) - ловить по максимуму и сажать всё в личный пруд (в колонке Стратегия - первая цифра сколько поймал, вторая - сколько посадил в свой пруд, максимум 100).

И, во-вторых, практически точно угадал количество людей, готовых не ловить - тех, кто поддержал мою стратегию (2-ая строка). Я ожидал, что  таких будет 5%, получилось около 7%. В общем, если нужно обеспечить общие усилия для достижения цели - нужен либо кнут и пряник, либо тоталитарная пропаганда.

Что ОЧЕНЬ удивило - две трети людей выбрали не доминирующую и не "кооперативную" стратегии. Люди странные...

Креаклы против ватников или второй турнир Теории игр.

В последние год-два я очень отчётливо осознал, что есть два типа людей.

Первый тип (условно - креаклы), это в основном те, кто:
- с удовольствием читал книги Айн Рэнд (или говорит, что читал и с удовольствием)
- не одобряет политику Владимира Путина
- одобряет деятельность Алексея Навального и других оппозиционеров
- поддерживал майдан на Украине зимой в начале 2014
- считает, что аннексия Крыма Россией была опасной ошибкой
- считает преступлением запрет на усыновление российских детей иностранцами
- считает запрет на пропаганду гомосексуализма среди несовершеннолетних ханжеством и глупостью
- считают что Советский Союз рухнул потому, что коммунизм слабее капитализма и туда ему и дорога

Второй тип (условно - ватники), соответственно, наоборот:
- книги Айн Рэнд, если и читал, то не понравилось
- в целом поддерживает политику Владимира Путина
- в целом не одобряет деятельность Алексея Навального и других оппозиционеров
- зимой 2014 предрекал Украине в случае победы Майдана будущее Ливии и Сирии
- считает, что вхождение Крыма в состав России было разумно и справедливо
- считает преступлением усыновление российских детей иностранцами
- поддерживает запрет на пропаганду гомосексуализма среди несовершеннолетних
- считают, что в Советском Союзе плюсов было больше, чем минусов

Креаклы и ватники - это самые непровоцирующие аналоги "продажных либерастов" и "кровавых путиноидов". Не чтобы обидеть, а чтобы короче.

Совпадение по одному-двум пунктам ни о чём не говорит, но уже четыре - процентов на 80% определяют приверженность человека к той или иной группе.

И там, и там - есть умные, честные, успешные люди. И там, и там - есть подлецы и неудачники. По каким-то повседневным проблемам они могут вполне успешно сотрудничать, но в глобальных вопросах расхождение кардинальное...

К чему всё это? Как я уже говорил, сейчас я прохожу онлайн-курс Теории игр. Ведущие каждую неделю устраивают турнир для участников. Про первый турнир я уже рассказал - может вернусь к этой теме после 1-го февраля, когда на руках будут результаты. Второй турнир стартовал в понедельник. Задание довольно необычное.

Есть общий пруд с известным количеством рыбы и сегодня - единственный день, когда ещё можно ловить. Каждый участник может выловить из него до 100 рыбин и так или иначе обменять её на условные единиц. Количество рыбы, оставшейся в пруду, определяет количество призовых баллов, которые получат 25% участников, набравших максимум баллов. То есть, чем больше выловишь рыбы, тем больше шансов попасть в число призёров, но тем меньше будет вознаграждение призёров (вплоть до нуля).

Классическая дилемма заключённого. Деятельность, максимизирующая прибыль каждого из игроков, в итоге приводит к наихудшим результатам. Когда я это сообразил (честно скажу - не сразу), предложил участникам совместно максимизировать свой выигрыш. Из пояснений ведущего ясно, что если 75%+1 человек наберут одинаковое количество условных единиц (например - ноль), то призовые баллы будут разделены между всеми участниками. Да, количество баллов будет в 4 раза меньше, но зато они точно будут. Т.к. максимальное количество баллов, которое может получить участник за игру равно 9 (если вся рыба останется в пруду), то моя стратегия обещает от 1 до 2 баллов каждому. Стратегия единоличных действий (каждый сам за себя) - хотя в перспективе и обещает до 8 баллов, по факту, скорее всего даст ноль (всю рыбу из пруда выловят).

Вот уже третий день спорю на форуме с теми, кто совсем не так понимает цели игры, кто не верит в возможность этого проекта и т.п. Ну так вот, возвращаясь к двум типам людей - по моим ощущениям, "ватники" скорее склонны пожертвовать частью своих шансов на личный успех, ради общего блага. Конечно, не все 80 с гаком процентов, поддерживающих политику Путина такие, но процентов 40 в обществе мне кажется есть. Благодаря кнуту и прянику (которым тоже можно бить по голове) - эту цифру можно довести до 100%. Но, хотя на мой взгляд, "ватники" - мудрее, зато "креаклы" - образованней. Соответственно, на онлайн-курсах соотношение будет другое. 40 % готовых уменьшить личные шансы ради общего блага будет не найти, честно говоря я удивлюсь, если наберётся хотя бы 15%, но на 5% рассчитываю твёрдо.

Однако, вдруг я ошибаюсь и люди гораздо мудрее, чем мне кажется? Итоги после 8 февраля покажут...

И, кстати, первый дедлайн по этому курсу 1 февраля, так что желающие ещё могут успеть прыгнуть на подножку уходящего поезда

Таро для психолога (и не только - для психолога)

В итогах 2014 я писал, что проходил онлайн-курсы Таро.  Совсем не эзотерика, поэтому будет интересно многим. По факту - применение символов в психологической работе. В качестве опорных картинок - использовались карты Таро. В "более официальной" психологии - используют специальные колоды ассоциативных карт, хотя и Таро тоже в ходу (кстати, Таро бывает сильно разное - картинка слева это тоже Таро). Ну а при достаточно прокачанном навыке "толкования", я думаю можно использовать вообще всё что угодно - картинки из глянцевого журнала, сценки из реальной жизни, надписи на стене подъезда и т.п.

Волшебных кнопок или озарений свыше не будет, но лучше понять себя, увидеть то, что подсознание прячет в тёмный угол, зарядиться энергией - реально помогает.

Первый курс был по раскладу "Кельтский крест" - большой расклад на 10 карт. Прорабатывал с его помощью тему смены сферы деятельности - очень доволен результатом. Сама тема давно крутится в голове, но очень хаотично, никак не выходило на конкретику, а тут хорошо всё уложилось, пазлы мыслей встали на свои места.

Второй курс - проработка техник, как можно работать с картой, от чего отталкиваться, на что обращать внимание. Как раз про навык "толкования" из первого абзаца. Опять же - понравилось. И опыта прибавилось, и сам курс оказался очень ресурсный, поддерживающий. Картинка, кстати, как раз с того курса - для меня очень символичная. Слегка фривольно, но отзывается инженерный подход к творческим задачам. Да и форма одежды намекает на расслабленный образ жизни - без чужих НАДО и ДОЛЖЕН.

Собственно, почему я вспомнил про эту тему - molnija выложила обобщающую статью, где даны примеры и методики некоторых техник из закрытых курсов плюс ссылки на "общефилософские" статьи. Психологам и интересующимся психологией применительно к себе - очень рекомендую. Да и вообще её журнал я давно добавил в свой список для регулярного чтения - масса интересного материала. Со дня на день она выложит и расписание онлайн-курсов на текущий год.

Это была не депрессия...

...потому что во многой мудрости много печали;

и кто умножает познания - умножает скорбь

Лёгкая (и не очень лёгкая) грусть - привычное и по своему комфортное для меня состояние. Иногда она перерастает во что-то более тяжёлое - и я для себя называл это депрессией. Оказывается, это ещё цветочки. Настоящая депрессия - гораздо неприятнее.

Существует стандартный набор диагностических критериев, по которым мы можем формально определить - есть депрессивное расстройство или нет. Критерии немного отличаются в международной и американской классификациях, но не принципиально. В любом случае - есть большие критерии и малые. По МКБ необходимо набрать минимум 2 из 3 больших плюс 3 из 6 малых.

Большие критерии это:

• Постоянно подавленное настроение от 2х недель и больше (то есть собственно переживание тоски и печали, которое держится достаточно долго, чтобы можно было говорить о формировании устойчивого патологического цикла)
• Ангедония - потеря интересов и удовольствия от жизни (то есть выраженное падение на системе вознаграждения, когда стандартные риворды-поощрения перестают действовать и елочные игрушки вроде такие же, но не радуют)
• Астения - выраженная утомляемость, слабость и «упадок сил» (мозг по описанному выше механизму подавляет любую поведенческую активность, что субъективно выражается в болезненной слабости и утомляемости у соматически вполне здорового и физически крепкого организма)

Малые критерии это: 

• Чувство вины и беспомощности. 
• Сниженная самооценка. 
• Пессимизм. 
• Суицидальные мысли. 
• Нарушения сна. 
• Нарушение аппетита.

Моя "депрессия" - это 1 из 3 больших плюс максимум 2 из 6 малых - фигня это, а не депрессия. Есть куда расти.

Список критериев утащил из замечательной статьи Депрессия из ЖЖ stelazin - очень рекомендую (и статью, и автора). Особенно понравилось про эволюционный смысл - укладывается в мою картину мира.

Апдейт тем же вечером: прочитал "Твоя депрессия - это плата за то, что ты зажрался", согласился, сделал выводы. hardingush - мудрый человек.

Апдейт от 05.11.2013: gutta-honey видит ситуацию по другому. И... тоже права.

Мир как зеркало или избирательное внимание

Вспоминаю, недавнее утро... Время около шести, на улице темно. Шторы задернуты, свет выключен - так что в квартире ещё темнее. Я проснулся оттого, что услышал шаги Яшки из детской комнаты и слегка жалобное поскуливание "Пааапа... Мааама..." Он заходит в нашу комнату, практически наощупь идёт к кровати и... с довольным возгласом "Ууу!!!" резко сворачивает к журнальному столику за долькой шоколада лежащего там :) Темная комната, темно-коричневый стол, черный шоколад - как он его разглядел? Шоколад достали и положили на стол уже после того, как Яшка вечером заснул. То есть не по памяти, так что - либо по запаху :) , либо всё таки разглядел...

В самом деле, человек может быть очень наблюдательным по отношению к тому, на что он нацелен. Есть и обратная сторона - мы зачастую не видим то, на что не нацелены. Внимательно посмотрите ролик ниже и сосчитайте количество передач мяча между игроками в белых футболках. Правильный ответ будет в самом ролике. Текст на английском, но смысл вполне можно понять по интернациональным словам

Вот точно также и в жизни. Кто-то годами живёт без конфликтов, а кто-то везде видит наезды и провокации. Старший сын умудряется найти монеты буквально везде - на улице, на пляже, на детской площадке, зато в упор не видит свой дневник в портфеле. Я, соответственно, наоборот :)

В твоей жизни много плохого? А может просто ты очень старательно это выискиваешь?

Всё, что Вы скажете может быть использовано против Вас в суде...

Наткнулся на забавный сайт - Анализ Писем. Идея такая - каждый звук в языке обладает определенным подсознательным значением. Для разных народов (и языков) звуки будут оцениваться по разному. Для русского языка такой анализ произвел советский филолог А.П. Журавлев, проанализировав каждый звук по 25 шкалам (сильный-слабый, гладкий-шероховатый и т.п.). Дальше, каждый звук характеризуется определенной частотой, с которой он встречается в языке. Если человек использует какие-то звуки чаще, чем "в среднем по стране", то это может что-то сказать о нём. Довольно мутная теория, на мой взгляд, но поиграться с анализатором текста - забавно.

Прогнал пару текстов из этого блога, пару личных писем - результаты не понравились, как то все тускло и грустно получается. Надо разучивать новые слова, более звонкие :) А рекомендации по результатам забавные... "Следи за собой, будь осторожен, а лучше займись спортом - так автору и посоветуйте" :)

Два уточнения:

1. Тексты лучше брать без специальной терминологии, такие, где используются слова именно по собственному выбору, что-нибудь из частной переписки.

2. Не воспринимайте всё это слишком серьёзно. По результатам аналогичной программы слово ДОХЛЯК - производит впечатление чего-то ГРУБОГО, МУЖЕСТВЕННОГО, ХРАБРОГО.

10 шагов от депрессии

Собирался вчера написать пост о просмотренных фильмах, но... Настроения нет, мир не радует, энергия на нуле... Депрессия?

Поискал тесты он-лайн, нашел два - шкала Бека и шкала Занга, довольно схожих между собой. Порядка 20 пунктов, в каждом пункте 4 утверждения, отличающихся интенсивностью симптома. Всё просто и быстро.

Посчитал... 14 баллов по Беку - легкая депрессия, с 16 начинается умеренная :). 47 баллов по Зунгу - то же легкая депрессия, с 48 рекомендуют консультацию специалиста, а пока можно зверобой попить :) Грустненько.

С одной стороны - можно было бы просто оставить всё как есть. Я давно знаю про эти свои скачки настроения, день-два легкой депрессухи, а потом в норме, даже без зверобоя :) С другой стороны - получается, сапожник без сапог? Диплом психолога есть, а себя вылечить не могу? Могу. Несколько простых действий и вот, сегодня, всё ОК, по результатам тестов (да и по самочуствию) можно не беспокоиться.

Главная сложность в том, что когда ты уже в депрессии - ничего менять не хочется. Такое извращенное удовольствие - сидеть и грустить. Идеально, если кто-то может заставить шевелиться, если нет - просто сделай это :)

Итак, что мне помогает выйти из депрессивного настроения? Гипократ советовал теплые клизмы, Вики рекомендует депривацию сна и электросудорожную терапию... Это, конечно, забавно, но оставим это для запущенных случаев, начну с того, что попроще:

1. Сытная белковая еда. Обычно тянет на углеводы - проще готовить, всегда под рукой, но нужна именно белковая пиша - мясо, рыбо, сыр, творог, яйца. Съел пол-кило творога - и мир кажется уже не так плох.

2. Контрастный душ. Распариться под максимально горячим, а потом секунд на 5-10 врубить ледяную. Бодрит :)

3. Простая работа. Займись чем-то, что требует преимущественно физических усилий и сразу даёт наглядный результат - перемой посуду в раковине, вымой полы в квартире. Когда работаешь руками и видишь результаты своей работы - жизнь становится понятней (и приятней).

Выполненные первые три пункта уже значительно улучают самочуствие, но можно еще кое-что добавить:

4. Полноценный сон. Лечь в 22, встать в 7. Кто хорошо отдыхает, тот хорошо работает.

5. Поменяй плейлист. Убери депресняк со своего плейера, и поставь что-нибудь позитивное.

6. Почитай хорошую книгу для мотивации. Кое-что могу посоветовать, но ведь у тебя и свои есть?  Такие, чтобы заряжали драйвом.

7. Тепло и ласка. Секс, объятия, поцелуи, массаж - очень помогает.

8. Тренировки до 7-го пота. Если выходишь со спортзала, а твое кимоно можно отжимать - остаток дня обычно проходит на позитиве :)

Ну и напоследок, два супер-мощных средства для профилактики депрессии:

9. Влюбиться. Вспоминаю себя в острой фазе - энергии море, настроение на 6 баллов по 5-балльной шкале :)

10. Иметь большие цели и делать реальные шаги по направлению к ним. Ощущение движения к своим целям напрочь убивает всякие намеки на депрессию. Главное не забывать о своих целях и двигаться к ним.

Тебе решать, какого цвета будут твой день.

Воспитание или врожденные черты?

Я уже писал на тему, что то, что хотят воспитать родители совсем не всегда совпадает с тем, кто вырастет из ребёнка. Совсем не всегда? - Я бы даже сказал, что гарантированно вырастет не по хотелкам родителей :)

Наглядный пример того, как проявляются врождённые (хотя и непонятно, откуда они взялись) черты характера:

Сначала небольшая справка из Вики:

Ипохо́ндрия (от др.-греч. ὑποχόνδριον — «подреберье») (ипохондри́ческое расстро́йство, ипохондри́ческий синдро́м) — состояние человека, проявляющееся в постоянном беспокойстве по поводу возможности заболеть одной или несколькими болезнями, жалобах или озабоченности своим физическим здоровьем, восприятии своих обычных ощущений как ненормальных и неприятных, предположениях, что кроме основного заболевания есть какое-то дополнительное.

Встречали наверное таких людей - очень внимательных к состоянию своего организма, прислушивающихся к тому где что покалывает, отслеживающих давление, температуру и чуть что обращающихся ко врачу.

Я - ни разу не ипохондрик. Из врачей - признаю только травматолога (если зашить надо) и стоматолога. Температура, кашель, насморк - совсем не повод брать больничный. Ольга - аналогично. Так же относились и к старшему сыну. Чтобы пропустить школу или тренировку - одного "мне нездоровится" мало, нужны наблюдаемые признаки. Если ребёнок реально лежит пластом от болезни - это достаточный повод остаться дома, иначе - вперёд и с песнями.

Вроде бы ипохондрии взяться неоткуда :) Однако ж, последние два-три года всё чаще слышу от него - "Чего то мне нездоровится...", "Можно я температуру померяю...", "Что-то вот здесь покалывает...". Обычно это вызывает у меня приступ смеха, списывал всё на подростковое воспаление хитрости. Однако, последний год у него это стало настолько характерной чертой характера, что на временные хитрости не спишешь. Это именно характер.

Откуда взялось? На 100% уверен, что не воспитание, не пример из жизни. Генетика? - возможно... но вроде бы не замечал ни у себя, ни у Ольги, если только - через поколение? Скорее всего - какое-то сочетание генетической предрасположенности и условий жизни (питание, режим) "включает" ипохондрию. Попробуй проконтролируй... И я не верю, что это можно "выключить", в лучшем случае получится слегка подкорректировать, чтобы не мешало в жизни.