вторник, 18 сентября 2012 г.

Депрессивный реализм


Лет пять-десять назад в литературе было очень популярно направление магического реализма. Те, кто старше меня :) , должны помнить о социалистическом реализме. А на днях я наткнулся на понятие - депрессивный реализм.

Как там, у Экклезиаста? Познание умножает скорбь. Но это работает и в обратную сторону. Легкая стадия депрессии даёт людям более адекватную самооценку, создаёт более реалистичную картину мира и избавляет от иллюзий контроля - в сравнении с "нормальными" людьми.


Listen or download Кровосток Думай позитивно for free on Prostopleer
Лорен Эйлой и Лин Абрамсон провели сравнительный анализ между студентами с легкой формой депрессии и студентами в нормальном состоянии.

К удивлению испытуемые в состоянии депрессии были довольно точны в оценке своей компетентности, а вот студенты в нормальном состоянии преувеличивали степень собственной компетентности.

«Нормальные люди преувеличивают то, насколько они компетентны и хорошо выглядят, а люди в состоянии депрессии нет.

Нормальные люди вспоминают свое прошлое в розовом цвете, люди в депрессии, если только она не слишком тяжела, более беспристрастно вспоминают свои успехи и неудачи. Нормальные люди описывают себя в основном позитивно, люди в депрессии описывают свои и положительные и отрицательные качества, то есть объективно.

Нормальные люди принимают похвалу за успешный результат и имеют тенденцию не брать на себя ответственность за неудачу, люди в депрессии принимают ответственность и за успех и за неудачу.

Нормальные люди преувеличивают контроль над тем, что происходит вокруг них, люди в депрессии менее подвержены иллюзии контроля.

Нормальные люди невероятно верят в то, что будущее преподнесет им много хорошего и мало плохого. Люди в депрессии более реалистичны в восприятии будущего.

Фактически в отличие от нормальных людей, люди в депрессии всегда свободны от преувеличенного самоуважения, иллюзии контроля и нереалистического видения будущего. Оказывается высказывание «печальный, но мудрый» действительно применимо к депрессии»
Цитата отсюда http://onoff49.livejournal.com/180124.html.

Прочитав такое, я было загордился, благо постоянно либо в эйфории, либо в депрессии :) , однако...

Залез в вики, на русском материалов нет, а вот на английском - куча ссылок на эксперименты против этой теории. Если в двух словах, то депрессивные люди действительно не склонны завышать свои прогнозы/оценки, но они сваливаются в другой грех - они занижают свои способности и опускают руки во многих случаях, когда на самом деле могли бы взять ситуацию под свой контроль.

Грустно как-то... Оптимисты пытаются приказывать солнцу светить, пессимисты не верят, что способны щелкнуть выключателем... Где же золотая середина?

У нас никогда нет полной информации о событии, оценки всегда будут субъективными и неточными... Но можно "подстелить соломки" и пытаться добиться своего, раз за разом. Надеяться на лучшее и быть готовым к худшему.
Психическое здоровье, заключают исследователи, является результатом «чрезмерно позитивной самооценки», преувеличенного восприятия собственной компетенции и нереалистичного оптимизма
Лучше не скажешь :)

понедельник, 17 сентября 2012 г.

Летний торт без хлопот

 В этом году Ольга освоила новый рецепт торта из свежих ягод. Готовится элементарно, а на вкус - божественно.

Нужно - упаковка коржей (можно вафельных, можно бисквитных), банка вареной сгущенки (можно смешать со сливочным маслом) и побольше свяжих ягод (черника, смородина, малина, земляника и т.п.). Попробовал из черники (идеально!) и из смородины (немного кисловато, но тоже вкусно). Остальные рассчитываю попробовать в следующем году :)

Промазали коржи сгущенкой (или смесью сгущенки со сливочным маслом), пересыпали ягодами, дали постоять часа три-четыре, чтобы коржи получше пропитались) и можно подавать на стол :)

Украсить можно пасхальной обсыпкой, щепотками кофе или корицы и т.п.

воскресенье, 16 сентября 2012 г.

Снова онлайн или проект 3х12

Как-то в этот раз выпал из онлайн всерьёз и надолго. За это время куча событий произошла - мой очередной ДР (главное, чтобы не последний), 12-ая годовщина свадьбы (аналогичное пожелание), поездка на Ладогу, младший пошел в детсад, пошел в работу мастер-класс у Дмитрия Литвака и т.д.  Жизнь бъёт ключом... К счастью, не по голове. Блог я забросил не из-за каких-то внешних событий, но вот вернулся именно из-за них.

С одной стороны, почти каждый день подсмотрев что-то на улице, прочитав в книге или увидев в фильме хочется поделится, даже в голове крутятся формулировки, как будет лучше сказать, но всё чего-то не хватало, какого-то толчка... Сначала откладывал на свой день рождения, потом - пока семья с дачи переедет, потом ждал 1-го сентября... Толчком послужила мастер-группа 3х12.

Итак, всё по порядку. Кто такой Дмитрий Литвак? Что приходит в голову? "Психологическое айкидо", "Секс в семье и на работе"? Не угадали, но ход мыслей мне нравится :) Эти книги написал однофамилец Михаил Литвак. Про него - как нибудь в другой раз. У Дмитрия печатных книг вроде-бы нет, но море статей. Я впервые увидел его фамилию на improvement.ru - его статьи про стратегию чтения и описание пинарика. Да-да, тот самый пинарик! Теперь вы знаете, кто его автор.


Уже второй год осенью Дмитрий проводит мастер-группу, где делится своими инструментами TIME-менеджмента. Почему всё большими буквами? Потому что это не слово, а сокращение по первым буквам - Time + Info + Money + Energy. Инструментов - огромное количество, всё отлично работает и практически не известно широким массам. Чтобы получить начальное представление - скачайте pdf-книгу Дмитрия Литвака "Самоменеджмент против садоменеджмента" с его сайта http://www.pinarik.ru/. Мастер-группа идет в формате почти ежедневных вебинаров с практическими заданиями, подробным разбором "граблей" и кучей информации. Часть вебинаров идет в закрытом формате, только для участников группы, но весомый кусок выкладывается  в общем доступе в ютубе. Кстати, весь этот год на вебинары приглашались самые разные интересные люди - профессиональный игрок в покер, специалист по ароматотерапии, психолог, профессиональный фотограф и многие другие... Смотрите видео - много интересного (и полезного!).


Ну и приходите на форум 3х12 - уверен на 100%, что найдёте что-нибудь полезное для себя. Форум работает буквально неделю, но наполняется "вкусностями" буквально на глазах. Там же будут свежие ссылки на вебинары.

З.Ы. Так вот, что же вернуло меня на путь истинный из читателей в писатели - в рамках проекта ставили себе цели к круглой дате 12.12.12 - одна из моих целей "ежедневный пост в блоге". Так что, думаю, что до конца года ежедневным чтением вы обеспечены :)