вторник, 31 марта 2015 г.

Дети, пиво, таро и гештальт...

В начале марта старший попал (в очередной раз) в милицию - на этот раз пили пиво в компании. Когда я его видел, опьянение было не заметно, но он и сам подтвердил, и алкотестер сколько-то промиле показал. Сегодня по этому поводу общался в комиссии по делам несовершеннолетних.

Первый раз побывал. Впечатления - если не считать повода - сугубо положительные. Люди реально настроенные не поругаться и не просто вызвать родителей для галочки. Спокойно, по делу расспрашивали про досуг ребёнка, круг общения, поведение в семье, в школе, про то, как общаемся, про совместное времяпровождение, что со стороны взрослых могло вызвать ухудшение поведения ребёнка... В общем, если бы я был в такой комиссии - спрашивал бы примерно о том же. По итогам - мне штраф на полторы тысячи, Мишке - наблюдение у нарколога. Вот нарколог - на мой взгляд, перебор. Алкоголь был именно "попробовать", хотя... Может и правильно - посмотрит на контингент, потреплет себе нервы, в следующий раз поостережётся. Завтра идём, посмотрю, что там.

Дурной год в этом плане. Оба сына болеют чуть ли не каждый месяц - раньше было пару раз в год и всё. У Мишки - сильно просела успеваемость и поведение в школе. Задержание милицией - уже третье. Поводы на мой взгляд незначительные, но три раза попасться меньше чем за год - это надо суметь! Мало мальски серьёзно только с алкоголем, плюс к этому с полгода назад задержали за драку с одноклассником перед школой и недавно - "Бегал под мостом". Вроде всё ерунда, мне бы и в голову не пришло устраивать разборки по этим поводам, но каждый раз попадается.

Меня никто никогда не контролировал, домашнюю работу не делал, учился на "четыре" и "пять" за счет начитанности и хорошего мышления. По поведению тоже серьёзных проблем не было - характер не конфликтный. Судя по себе и я Мишку особо не пас, похоже зря. Голова у него нормально работает, но общаться с людьми не умеет... Гайки после мартовского задержания закрутил, учебу под жёсткий контроль, посмотрим, что получится по итогам апреля...

И немного в сторону. В гештальт-терапии есть понятие фигура-фон. Фон у большинства людей примерно одинаков - то, что нас окружает, что мы видим и слышим. Но вот фигурами (то, что притягивает внимание, цепляет) становятся совершенно различные вещи. Упрощенно - фигура в сознании заставляет человека видеть в окружающем мире то, что отзывается. "Кто о чём, а вшивый о бане" - примерно об этом. "Когда у тебя в руках молоток, все задачи кажутся гвоздями" - и это тоже...

На таро это очень наглядно. В одних и тех же картах разные люди видят совершенно отличные вещи. Их внутренние проблемы акцентируют внимание именно на том, что созвучно этим проблемам. Сегодня на курсе у molnija был такой расклад:


И для меня совершенно логичная трактовка:

Очень попадает под сегодняшний день - старшего сына с другом в начале марта задержал патруль, выпили пива. Сегодня меня вызывали на комитет по делам несовершенолетних. Вот и получается - прошлое - у ребёнка было много свободного времени (похоже, слишком много) - картинка соответствует, персонаж явно развлекается. Падающие монеты тоже намекают про закопанные таланты (неразвиваемые способности) Сегодня - много разговоров, но как и на картинке - в спокойных тонах. Бокалы на траве как бы намекают на ключевую тему разговоров. Будущее - пока скорее желаемое, идеальное, но именно то, к которому надо стремиться - совместная деятельность, не опёка, но контроль.

Понятно, что это именно для меня трактовка, у других людей было про то, что актуально именно для них. Фигура в голове определяет, какие фигуры мы видим вокруг себя.

Территория

Пару недель назад в Питере мельком увидел афишу фильма "Территория". Подумал: "Забавно, вот бы по Куваевской "Территории" сняли бы такой фильм - было бы супер, хотя не представляю, как всё это экранизировать". Книгу Куваева читал лет пятнадцать назад - очень понравилась...

А сегодня в ленте жж читаю, что это та самая "Территория"! И народ в целом фильм хвалит.

Ура! Причём, судя по трейлеру, такую картинку надо смотреть в кинотеатре, на большом экране.



Кстати, если кто книгу не читал - однозначно рекомендую. Про человека, умеющего использовать Систему, про людей, делающих свою работу, про то, как можно влиять на ситуацию

понедельник, 30 марта 2015 г.

Ребёнок, Родитель, Взрослый...

Модель Ребенок-Взрослый-Родитель применяется далеко за пределами транзактного анализа, в гештальт-терапии тоже бывает. Вчера на личной терапии пообщался со всеми тремя субличностями - познавательно, с внутренним Родителем похоже ещё не раз придётся...

И как то в процессе терапии озарило. Уверен на 100%, что это уже известно и даже, возможно, я читал где-то именно в такой формулировке, но для меня в тот момент это было именно как озарение.

Внутренний Ребёнок - глагол "хочу" - озвучивает желания и потребности.

Внутренний Родитель - глагол "надо" - озвучивает долги перед социумом, как должно себя вести.

Внутренний Взрослый - глагол "могу" - трезво оценивая имеющиеся ресурсы и перспективы, пытается успокоить Ребёнка и не поссориться с Родителем. Не всегда получается удовлетворить всех - и это тоже выбор Взрослого, кого оставить недовольным.

Вот эта комбинация глаголов - "Хочу, могу, надо" - для меня как-то собрала всю мозаику

Convict Conditioning - очередной подход

При том, что длительный бег мне реально нравится, от силовых упражнений - удовольствие только когда заканчиваю тренировку. Мол, всё на сегодня и слава Богу! Соответственно, регулярные тренировки встроить в жизнь совсем никак не получается.

Система Пола Вэйда "Convict Conditioning" очень симпатична - отсутствием снарядов, минимальными затратами времени, нацеленностью на здоровье и функциональность тела, но больше получается читать про неё, чем практиковать.

Последняя попытка делать была зимой - меня хватило на два дня. Перед этим - летом в командировке - благо отвлечений было мало, прозанимался почти месяц, но тоже забросил.

Психологически сложно идти по начальным уровням - где и количество подходов максимально, и повторений много - скучно, утомительно и никакого позитива.

И всё-таки, попробую ещё раз. Может быть поможет граница по срокам - делаю до 31 мая, ровно 9 недель от сегодняшнего дня. Если за это время не втянусь - с чистой совестью заброшу систему, буду делать что-нибудь другое...

И ещё одна уловка для психики - завел аккаунт на форуме Турник.орг - надеюсь публичность и отклики форумчан помогут не бросить. В блог решил ежедневные отчеты не пихать - это дело на любителя, но пару раз в месяц буду отписываться по итогам

Кстати, там же на форуме можно прочитать дневник тренировок по этой системе на протяжении полугода с описанием результатов. Я правда так и не понял, почему человек столько сидел на начальных уровнях... и тренировки он похоже таки бросил...

Ну и для позитива...

Лайт-версия Сергея Бадюка на картинке - это Ал Кавадло, один из апологетов тренировок с использованием собственного веса. Несмотря на скромный внешний вид, выполняет просто фантастические упражнения

воскресенье, 29 марта 2015 г.

Любите ли вы чёрный юмор так, как люблю его я?

Вчерашняя тема сегодня крутилась в голове всё утро, собирался вечером написать продолжение, но... очень уж день насыщенный выдался. Вернулся из Питера, рухнул на диван, включил кино.



Смотрел - прошлогодний фильм "Занесло" (Redirected) с Винни Джонсом. Совершенно угарная комедия, но понравится не всем - насилия и чернухи изрядно. В том же жанре, что и "Криминальное чтиво", "Большой куш", "Жмурки"... Из дополнительных плюсов (или минусов - кому как) - большей частью действие происходит в Литве. Вроде Евросоюз, но очень уж напоминает Россию 90-х. Надеюсь, всё таки это художественная гипербола...


Сочетание "Литва и черный юмор" напомнили ещё один фильм - "Зеро 2" (Zero 2). Жанр тот же - криминал, чернуха, насилие и безумно смешно. Диалоги шикарные...

Оказалось, оба фильма снял один и тот же режиссёр - Емилис Веливис.


Точно помню, что смотрел ещё и первый "Зеро" (Zero), но тот фильм совершенно не запомнился, так что скорее всего ничего особого.

Забавно, но ругаются литовцы большей частью по русски... Язык Пушкина и Достоевского.


суббота, 28 марта 2015 г.

Патриотизм или предательство?

Наткнулся сегодня в жж на интересную статью в жж mi3ch


Минору Вада – родился в США, потом учился в Японии. Служил офицером в японской армии, потом попал в плен к американцам. Будучи противником войны, желая способствовать ее скорейшему окончанию и сохранению жизни японцев, вызвался показать американцам расположение штаба 100 дивизии Императорской армии на Минданао (Филиппины). Налет американцев был очень успешным и командование японскими войсками на острове оказалось полностью дезорганизовано. Боевые действия на Минданао быстро закончились. На снимке Минору Вада направляет американскую авиацию на штаб японской армии. 10 августа 1945 года – всем уже давно понятно, чем закончится эта война. 
Как вам кажется, это патриотизм или предательство?
И чтобы два раза не ходить – такой же вопрос про «Заговор генералов» с целью убить Гитлера
Вопросы такие... заставляют задуматься... В комментариях по ссылке мнения разные. Для меня, Минору Вада - предатель своей страны. Насчет "заговора генералов" - однозначно не скажу, подробностей не знаю. Может быть патриотизм, может быть предательство, а может, банальная борьба за власть (что вообще-то близко к предательству, но не обязательно именно оно)

А вот Хироо Онода - умерший год назад, патриот однозначно... Получив приказ сражаться - до 1974 года вел партизанскую войну на вверенном участке. Подчинённых сначала было трое, в конце он остался один. Сдался, только получив соответствующий приказ от своего непосредственного командира, имея на руках исправную винтовку, свыше 500 патронов к ней, гранаты и самурайский меч. 30 убитых, свыше 100 раненых местных жителей на счету - война...


пятница, 27 марта 2015 г.

Дневник беговых тренировок нужен!



Который день в голове крутится мысль, что нужно записывать тренировки - это и мотивация (видно прогресс), и профилактика сбоев (видна перетренированность - не дай Бог, конечно), и залог прогресса (видно как организм реагирует на ту или иную нагрузку)

Сегодня почитал в интернете, окончательно убедился в том, что дневник пробежек вести надо.

Вопрос - в каком формате?

Онлайн-сервисы - красиво, можно общаться, но не всегда есть интернет и полноценный функционал почти везде за деньги.

Бумажный дневник - самый дещёвый и надёжный вариант, но довольно много ручной работы, чтобы получить наглядную статистику.

Нашёл промежуточный вариант - Excell-таблица Running Log.
Утащил здесь - http://davidhays.net/running/runlog/runlog.html
Просто, наглядно, обеспечить дубляж на Яндекс-диск и на флешку - будет надёжно и почти везде доступно. Из минусов только - всё на английском, но один раз разобрался, дальше помнишь...

Начал заполнять стартовые данные - рост, вес, ЧСС в покое - узнал много нового.

Во-первых, вес - 73,5 кг. Моя норма последние лет пятнадцать была - 70..72 и нарастить мясо никак не получалось. Ладно, понаблюдаем...

Дальше, всю жизнь думал. что у меня рост 185, но дома утром намерял 187. То ли я вырос после армии, то ли с утра позвонки не спрессованные...


И наконец, ЧСС в покое (лежа в кровати только проснувшись) - 52. Судя по таблице - я в атлетах... На разного рода медкомиссиях всю жизнь на ЭКГ пишут "брадикардия", но сомневаюсь, что с патологией сердца я бы с удовольствием бегал. Так что, буду считать, что и правда - атлет. Причем - сильное сердце это именно генетика. Ещё в школе - пробежать трёшку гораздо легче, чем стометровку.

З.Ы. Кстати, тренировочный дневник нужен не только бегунам:

четверг, 26 марта 2015 г.

Генеральная репетиция забега

Пробежки продолжаются, пока что строго по графики - каждые два дня. Обычно бегаю порядка шести километров с небольшим, но сегодня - генеральная репетиция перед забегом 11 апреля на 10 км 550 м (четверть марафона)

Бегом до стадиона на Романовке, там десять кругов и бегом обратно. Итого - чуть меньше девяти километров (8.93), средняя скорость - 11.2 км/час или, как мне привычней - 5 минут 20 секунд на километр.

По времени отдельных этапов видно, что начинаю довольно резво (5'08 на первых двух километрах) и постепенно скорость падает (5'47 на последнем участке). В целом, вполне реально уложить соревновательную дистанцию в 55 минут плюс минус минута.

Следующие две недели - продолжаю обычные забеги на полчаса каждые два дня. А вот после забега - буду корректировать. Хочу просмотреть книгу "Бег с Лидьярдом" - там как раз про марафонский бег преимущественно - и составить себе программу подготовки к полумарафонской дистанции (21 км). Главное, чтобы тяга к совершенству в программе не перебила желание бегать - увы, бывает такое...

среда, 25 марта 2015 г.

Кромешник

В продолжение темы "карандаш vs память" - сегодня с утра собрался перечитать один роман на Самиздате, но фамилия автора вылетела из головы, да и название романа тоже... Вроде "Остров" или "Острова"..., но Гугл не помог. Сюжет смутно помню, но недостаточно отчетливо, чтобы сформулировать чёткий поисковый запрос.

Начал вспоминать отдельные эпизоды, чтобы искать через них - и со второй попытки по запросу "самиздат героин респиратор" - нашёл!

О'Санчес "Кромешник" (в двух книгах) - сильнейшая вещь! На мой вкус, на уровне "Крестного отца" Пьюзо, хотя и в совершенно другом стиле. Если честно, удивлен, что книга такого уровня прошла практически незамеченной...

А "Острова" - которые вроде смутно вспоминались - это ещё один роман в двух книгах того же автора - "Суть острова". Сам О'Санчес считает его более удачным, чем "Кромешник", а я не смог читать совсем. Не пошло. Вот перечитаю "Кромешника" и снова попробую "Суть острова" на вкус...

Всё. Сижу, пью кофе и читаю хорошую книгу. Мир прекрасен.

З.Ы. Пожалуй, заведу страничку, в первую очередь для себя, чтобы не забыть случайно - "Что почитать" - буду записывать что понравилось в онлайне из художественной литературы. Кстати, пора бы добавить свежее на "Что посмотреть".

вторник, 24 марта 2015 г.

Если бы я любил... и Жигули

Где-то года полтора назад заметил на своей "семерке", что антифриза хватает от силы на квартал. Ладно, залить пять литров раз в три месяца не проблема, доливаю, езжу. Осенью аппетиты у техники начали расти, доливать приходилось уже каждый месяц. В общем, жадность победила лень, начал разбираться...

Кстати, определенные попытки разобраться в ситуации я предпринимал и раньше. Когда проходил плановое ТО - сказал и про проблему с расходом антифриза. Мне честно добавили что-то в список сделанных работ, увеличили итоговый счет рублей на триста, но ни хрена не изменилось.

Посмотрел сам - визуально вроде всё нормально, ручейки нигде не бегут. Посмотрел что в интернете пишут - заглянул куда рекомендуют, ничего не нашёл...

Слава Богу, на работе главный энергетик - Мастер. Именно с большой буквы. Облазил с фонариком всю машину, нашёл утечку и показал мне. Блядь! Ведь всё на виду! Как я не увидел...

На самом деле, все элементарно. Там, где для меня -  полное безразличие, быстрее бы сделать для галочки и заняться чем-нибудь другим, поинтересней, - у него море интереса и любопытства.

Я научился не злиться и не ненавидить ту работу, которую делаю (иначе 100% придётся переделывать), но вот любить эту работу получается не всегда... Да, любовь дело такое, либо есть, либо нет... Но, есть варианты.

В Синтоне на Дистанции в красном цвете есть замечательное упражнение "Если бы я любил..." - не всегда мы любим людей с которыми приходится общаться, но, если бы я любил его, то как бы реагировал на его слова и поступки?

Вот и с работой можно попробовать. Не люблю ковыряться в автомобиле, но как бы я это делал, если бы любил?

Видео к теме поста напрямую не относится, но вспомнилось в связи с Жигулями... Это одно из упражнений на развитие ассоциативного мышления с ораторского тренинга Дмитрия Устинова. Задаётся тема и надо непрерывно говорить по этой теме, вокруг да около, пока не выйдет заданное время.

Давно это было... Я уже и забыл, что когда-то носил часы на руке...

понедельник, 23 марта 2015 г.

Почему дети разные?

Как и в большинстве семей с несколькими детьми, мои старший и младший - совершенно разные по характеру. Почему так получается? - Почему дети разные? Самые очевидные причины то, что младший с рождения взаимодействует не только с родителями и то, что родители более спокойно относятся к мелочам:
С 1 ребенком мы все кипятим и если упала соска моем ее под горячей водой
С 2 ребенком если упала соска , облизываем и даем ребенку , главное что бы не съел кошачью едуС 3 ребенком если съел кошачью еду , это проблема кота
Вчера на тройке услышал красивую метафору по поводу других причин:
Если представить сиблингов (братьев/сестер в одной семье) как разные побеги из одного корня, а родителей - как солнце, освещающее эти побеги (дающие внимание детям), то каждый последующий побег будет расти в ту сторону, где минимум тени, чтобы получить максимум лучей внимания.
Может, излишне поэтично, но мне нравится. Вполне вписывается в мою картину мира.

Кстати, вчера вспоминал, какие же две истории из экзистенциальной психотерапии я хотел написать. Про тревогу вспомнил, а вот эту, про детей, вспомнил только сегодня. В который раз убеждаюсь - даже тупой карандаш надежней острого ума. В общем, "если совсем тупые, то записывайте в блокнот, как это делаю я"

воскресенье, 22 марта 2015 г.

Весточка из экзистенциальной терапии

На гештальт-тройке есть человек, увлеченный помимо гештальт-терапии экзистенциальной психотерапией. Кстати, Ирвинг Ялом, у которого куча художественных книг о психотерапии, работает именно в этой традиции (и написал учебник). Так вот, услышал от неё фразу именно из той сферы:

Не возможно полностью избавиться от тревоги. Если взрослый человек несёт ответственность за что-то важное, то тревога обязательно будет. Но можно научиться справляться с тревогой и переключаться с одной тревоги на другую.

Наверное, с этой фразой можно поспорить, но мне сейчас очень отзывается.

суббота, 21 марта 2015 г.

Голосовые оповещения во время бега - нужны?

Попробовал вчера бегать, включив голосовые оповещения на Sports Tracker. Через заданное расстояние (по умолчанию - 500 м) программа оповещает (на английском) - сколько всего пробежал, суммарное время и скорость.

В принципе, полезная штука для соревновательных забегов - чтобы не завышать темп бега, глядя на окружающих, а двигаться в привычном для себя ритме. Для тренировок, на мой взгляд, не нужно.

На тренировку было бы классно получать оповещение о пульсе, чтобы удерживать его в заданной зоне, но тут простого смартфона мало, нужен специальный браслет, который стоит немалых денег. Полезный эффект есть, но по соотношению цена/качество - оно того не стоит.

И ещё, по поводу Sports Tracker - в режиме оповещения заметил, что программа периодически явно врёт. Идёт сообщения, что пробежал очередные 500 м, а по факту расстояние - от силы 400. Так что, безоговорочно доверять ей не стоит, реальные результаты надо получать простым секундомером на промерянной дистанции (дорожка стадиона).

Другое дело, что реальные результаты не так уж и нужны. Если я знаю, что могу бежать час с неплохой скоростью, то плевать на точный километраж. Желание всё промерять чаще всего маскирует нежелание делать что-либо помимо этих измерений

пятница, 20 марта 2015 г.

Очередной таро-курс от molnija

Чисто поделиться - если кому интересно, то до 30 марта можно оплатить (2 000 р.) своё участие в трехнедельном онлайн-курсе по таро "Работа с раскладом". Все подробности, примеры работы - смотрите по ссылке в жж molnija.

Я несколько раз уже участвовал - остался доволен. В этом - тоже участвую

Поймал :)

Кстати, зашел в статистику, а там - почти круглое число :)

Чуть не прошляпил...

Сегодня оказывается солнечное затмение, а я и не в курсе...

четверг, 19 марта 2015 г.

Контролировать хоть что-то...

Как-то на гештальт-группе слышал от девушки (вполне стройной), что она периодически сидит на жесткой диете. Причем, начинается это тогда, когда в жизни всё не очень. Теряя контроль над своей жизнью, она закрывает эту потребность контролируя своё тело. Т.е., голодает не потому, что ей надо худеть, а потому что ей нужно контролировать хоть что-то.

Я вот задумался, может моё увлечение бегом из той же оперы? Ожидаются большие перемены, очень много неизвестных величин, много тревожных моментов, которые лишь частично зависят от меня. И бег - это оазис контроля. Мне не надо рвать жилы, чтобы получить результат - они практически гарантированы за счет генетической предрасположенности. Для меня это зона комфорта и безопасности. Похоже на правду...

среда, 18 марта 2015 г.

Наращиваю километраж


Какой-то глюк с GPS - подсчет километража включился только минут через 10 после фактического старта. Соответственно примерно 1600.. 1700 м в зачет не пошли.

Решил раз в неделю давать нагрузку побольше, буду потихоньку наращивать до десяти километров. Соответственно, сегодня вместо обычных 6 200 м пробежал порядка 7 000. На самом деле, хотел пробежать ещё на 400 м больше (круг по стадиону на Романовке), но похоже сбился со счета. Надо как-то считать круги - может камни выкладывать? Не представляю, как люди умудряются всю дистанцию бегать по школьному стадиону, который всего 200 м - почти как на карусели получается.

Результатом доволен - бежал процентов на 60 от личного максимума. Совсем не запыхался и пожалуй без проблем пробежал бы ещё 2-3 км. При этом скорость - практически ровно 6 минут на километр или 10 км/час (оранжевая линия на графике).

По поводу наращивания дистанции - добавлять круги на стадионе скучно. Пожалуй надо будет искать новый маршрут. Желательно, чтобы не рядом с автострадой, идеально, если по грунтовке, но чтобы сухо. Еще пару недель выжду, чтобы всё окончательно растаяло, а потом попробую бегать в сторону карьеров Фосфорит, куда я ездил за клюквой.

вторник, 17 марта 2015 г.

Дзен-мани - считаю деньги. Свои.

Периодически веду учет расходов (доходы я и так помню). Перепробовал много разного.

Оффлайн программы не очень удобны - так как постоянно работаю с разных компьютеров. Тот, на котором установлена программа может быть занят детьми, требовать переустановки или вообще сломаться. А если устанавливать программу на каждом, то возникают проблемы с синхронизацией.

В принципе, можно установить на смартфон - он почти всегда со мной, но на экране смартфона мало места. Неудобно, когда приходится вводить много информации, да и отчеты анализировать тоже тесно.

Значит - онлайн-сервисы. Хочется чтобы и удобно, и бесплатно. Давным давно пользовался сервисом Дзен-мани - у них была классная фишка с подключением банковских сервисов. В ВТБ24 (и наверняка ещё в каких-нибудь банках) можно настроить, чтобы при оплате картой на указанный почтовый адрес уходило уведомление с суммой и реквизитами платежа. Если в качестве адреса указать привязанный к аккаунту в Дзен-мани, то сервис автоматически запишет эти расходы. Удобно.

Более того, прогресс не стоит на месте - во-первых команда Дзен-мани выпустили Андроид-приложение. А во-вторых, это приложение может перехватывать СМС сообщения от банка с уведомлениями об оплате с карты (у Сбербанка это бесплатная функция) и также записывать эти расходы.

Из плохих новостей - сервис просит денег. Немного, но... жаба пока душит. У меня сейчас одна неделя бесплатного полнофункционального доступа, а потом надо будет решать. Ладно, посмотрю, потестирую. В принципе - пока всё нравится.

понедельник, 16 марта 2015 г.

Третья пробежка и второе дыхание

Когда сегодня бежал, очень чётко ощутил эффект "второго дыхания". Достаточно резво стартовал, дышал через нос, но ощутимо на пределе (первые два километра выделены красным). И вдруг примерно на середине дистанции понимаю, что дышу легко и без напряга - так что можно ещё прибавить темпа (синее выделение).

По поводу Sports Tracker - реально классная программа, интересно посидеть над цифрами, подумать, но... Таскать с собой смартфон тяжеловато, да и риски дополнительные - вдруг дождь или неудачное падение... Буду брать с собой на новые маршруты и раз в месяц, чтобы отслеживать динамику. В остальное время - обычная Нокиа, чтобы засечь время, а маршрут - постоянный...

Размышлял, к чему стремиться в беге. Короткие дистанции меня никогда не интересовали - и результаты хреновые, и пользы особой нет. Марафон... - наверное прикольно, но много времени уходит, а для здоровья пожалуй даже перебор. По жизни нужные - километр (чтобы удрать или догнать) и десять-пятнадцать километров, чтобы сердечно-сосудистую систему тренировать. Пятнадцать километров за час - пожалуй, для меня это был бы идеальный результат, ни больше, ни быстрее не надо.

Но бегать только для себя - мотивации мало. Хочется соревнований - чтобы грамоты/медальки грели. Так что буду участвовать на дистанции от 10 км до полумарафона. 11 апреля в Питере будет Пасхальный полумарафон - записался на дистанцию 10.5 км (более длинные - оставлю на осень). Если будет всё идеально - пробегу за час, в худшем случае - за час десять.

воскресенье, 15 марта 2015 г.

Гранд-макет Россия


Зашёл в Питере в музей "Гранд макет Россия". Несколько часов пролетели очень быстро, хотя ноги прочувствовали, что это было реально несколько часов. Понравилось. В большой зале на гигантских столах собраны собирательные образы России. Рафинированной слащавости нет - есть разное - и политический митинг (на картинке), и побег из тюрьмы, и разборки с ДПС. Кое-где на стенах зданий графити, правда, традиционного слова из трёх букв не видел. Офигенное внимание к мелочам - т.е. рассматриваешь какой нибудь пустой участок леса, куда вряд ли кто заглядывает, а там крошечный гриб... или умывающаяся кошка в тёмном углу чердака...

В общем, кто в Питере - однозначно рекомендую. Хоть одному, хоть с девушкой, хоть с детьми - понравится всем. Все подробности - на сайте проекта https://grandmaket.ru/

суббота, 14 марта 2015 г.

Вторая пробежка и софт для бегунов


Хотя для пробежек по большому счету нужны только кроссовки (а кое-кто вообще бегает босиком), естественно в сети полным-полно всякого софта для бегунов. Часть из них рассчитана на использование специального "умного железа" - на вроде спецбраслета, фиксирующего пульс и маршрут, но достаточно и таких, которые работают просто со смартфоном.

Не удержался и поставил себе такое - Sports Tracker из Google Play. Там вроде бы полным полно практически с одинаковым функционалом в бесплатной версии - учет времени, скорости, запись маршрута с GPS. Данные можно смотреть на самом смартфоне (не знаю как перекинуть скриншоты на компьютер), а можно смотреть в вебе (картинка кликабельна).

На картинке - данные по сегодняшней пробежке. Стартую от своего подъезда, бегом дворами через город, по мосту и на стадион на Романовке. Там три круга и обратно бегом до подъезда. Похоже, смартфону нужно время чтобы поймать спутники - отсюда максимальная скорость на первом этапе 72 км/час. В следующий раз включу заранее. Дальше стабильно 5:30..5:40 на км, порядка 10.5 км/час - по ощущениям примерно также, на стадионе надо будет ещё замерить, там дистанция промеренная.

Итого, пробежал шесть триста за тридцать пять с половиной минут, потратил 490 ккал. По настоящему полезная информация - только километраж, но почитать интересно. Мотивирует

пятница, 13 марта 2015 г.

Пятница, 13-ое или карьера для зомби


- Вы как хотите, а я себе руки резать не собираюсь! - заявил второй парень. - Это вы, готы, прибабахнутые, вы и режьте себя. 
 - Будешь резать как миленький, - прошипела эльфийка, - как меня трахать по кладбищам, так я принцесса ночи и ты мой принц, а как каплю крови дать - так сразу готка прибабахнутая, а твоя хата с краю? Не выйдет!

На Самиздате периодически натыкался на игры в жанре ЛитRPG, пару раз пытался начать читать, но больше, чем на пару станиц меня не хватало. Сложновато продираться через такой текст:
- Сдохни, мерзкая тварь! - рявкнул незнакомец.
 Вы получили 7 единиц урона (рубящий)!
 Здоровье: 1/10 (вы при смерти!)
Персонажи этого жанра действуют в мирах компьютерных игр и виртуальной реальности, поэтому сообщения от игры выскакивают часто. Прямо скажем, на любителя...

А тут, наверное по случаю пятницы 13-ое, попался интересный автор - Иван Магазинников. У него большой цикл - "Мертвый инквизитор", даже вроде уже в бумажном виде вышел. Написано замечательно, несмотря на нестандартный жанр.

Главный герой оказывается заперт в мире игры в теле зомби, с вырванным языком и с минимальными параметрами по всем важным показателям. Однако - не опускает руки и медленно, но верно прокачивает своего персонажа.

Позитивно, интересно и с юмором - зачитался. Кстати, цитата из эпиграфа как раз оттуда...

Тест определения репрезентативных систем

Наткнулся на тест определения репрезентативных систем - просто, без изысков, но с моими ощущениями совпадает


Когда надо рожать?

Хорошая статья, согласен по всем пунктам

Когда надо рожать? 
На этот счёт существуют две концепции: 
1) В начале надо состояться профессионально и как личность. Чтобы было что ребёнку дать. А рожать по расчёту. Это европейский метод. 
2) Рожать надо пока здоровье есть. Чтобы ребёнок был здоровым. Это исламский метод. 
В соответствии с первой концепцией идеальный возраст для подов после 50 лет. А лучше по выходу на пенсию. Чтобы сразу родить себе внуков. Но вот беда: в этом возрасте как то не рожается. Одна надежда, что, в конце концов, человека так генномодифицируют, что детородный возраст совпадёт с пенсионным. А пока… 
В соответствии со второй концепцией рожать надо между 15 и 20 годами. В крайнем случае – до 25ти лет. Дети будут самыми здоровыми. Организм ещё не испорчен алкоголем и курением, абортами и многолетним применением гормональных противозачаточных. И не изъеден ещё хроническими заболеваниями. 
Но сами понимаете, что в этом возрасте женщина не может самостоятельно обеспечить и воспитать детей. И без помощи мужа, семьи, рода, племени и соответствующих законов и обычаев дети не получат должного ухода и воспитания. В Европе такие комплексные семейные технологии утеряны за последние лет сто. Наиболее хорошо их комплекс пока сохранился в исламском мире. 
А можно ли сочетать? 
Нет! С сочетанием получится как в пошлом анекдоте: 
« - Доча, если хочешь получить удовольствие, спи с лейтенантами. Если хочешь деньги – спи с полковниками.
- Мам, а нельзя сочетать и то, и то? Как насчёт майоров?
- Самый худший вариант, доча! Ни денег, не удовольствия!» 
А что делать? 
Выбирать: Или жить по европейски и сладостно вымирать. Или переходить в Ислам. Талибов звать на царствие. 
Впрочем, можно и не звать. Сами придут и захватят власть. Придут вместе с гастарбайторами, завезёнными для обслуживания европейских стариков. А захватят власть, когда их станет большинство. Они то рожают! И ещё как! Всех, кто не примет ислам, просто вырежут. (Но большинство примет). 
Если не ввозить гастарбайторов, то это отодвинет такой конец на пару-тройку поколений, но всё равно не предотвратит. Европеоиды вымирают, земля пустеет. Исламские народы сами зайдут на опустевшую землю. И заселят. Как только станет некому защищатьобезлюдившую территорию. 
Надежда на ассимиляцию гастарбайторов беспочвенна. Если они не ассимилируются, то будет в соответствии с вышеизложенным сценарием. А если ассимилируются, то повторят участь европейцев. Вымрут и будут вытеснены другими народами. И вышеуказанный сценарий опять повторится. 
Так что можно не беспокоиться. Участь европеоидов так или иначе решится сама собой. 
Иншалла! 
Ради чего надо заводить детей? 
Не заводите детей в расчёте на их благодарность вам за то, что вы их родили. Типа: «Всё ради тебя! А ведь могла бы из тебя и аборт сделать! Щас бы горя не знала!» 
На свете нет более неблагодарного существа, чем ребёнок. Что бы вы ему не делали, он за это вас не отблагодарит. Нет, конечно ребёнка можно приучить в ответ на «Скажи мамочке спасибо» получать «Спасибо, мамочка!» Но никакой благодарности он испытывать не будет. 
Вы то сами много благодарны своим родителям? 
Вы то сами не вернули вашим родителям то, что они в вас вложили? И ваши внуки не будут испытывать благодарность к вашим детям. Как говорила одна бабка своей дочери: «Наши внуки вам отомстят за нас!» 
Как сказал один умный человек: «Долг перед родителями отдаётся следующему поколению детей». 
Так что детей заводят не для осчастливливания детей посредством спасения их от абортов и не для получения от них практической пользы, а для души. Для самих себя. 
Если ваша душа не лежит к детям, значит ваша деградация достигла такого уровня, что в вас исчезли все базовые инстинкты. Ещё Горький писал, что три-четыре поколения в интеллигентных семьях без заботы о хлебе насущном неизбежно приводят к полной деградации. 
Как раз ваш случай. 
Значит, живите без детей. 
Ибо незачем дегенератам размножаться. 
Можно, конечно, заводить детей и вкладывать средства в них вместо уплаты в пенсионные фонды. Чтобы потом они вас содержали в старости. Но для того, чтобы это гарантированно сработало, надо чтобы детей было хотя бы три-четыре. А лучше - больше. 
Если вы детей не любите, то вы их воспитаете врагами себе. (И с любимыми то детьми в переходном возрасте проблем не оберёшься. А тут…) 
Воспитанные без любви дети, вырастя, будут вам мстить. Заботы в старости, которой так жаждет ваше подгнившее тело, от них не дождёшься. Так что не заморачивайтесь. 
Пусть щедрое содержание вас в старости будет для вас побочным приятным дополнением к жизни, отданной любви к детям. Не более.

четверг, 12 марта 2015 г.

Побежал

Тренировок по каратэ в этом году нет - спортзал на ремонте. Ножевой бой - всего раз в неделю и то, выбираюсь не каждый раз. Силовая гимнастика - здорово, но скучно, меня хватило не надолго. Здравствуй гиподинамия.

А тело просит движения. В общем, по случаю тёплой погоды решил начать бегать.

Примерно год назад купил кроссовки Reebok - они дождались. Кроссовки, кстати, шикарные, хотя по фото этого не скажешь

Пробежка получилась на полчаса с небольшим. Показатели хреновые - порядка шести минут на километр, пульс под 160. Лет десять назад было пять минут на километр при пульсе 140 - но это дело наживное. Главное, что дыхания хватает с запасом.

Пока никаких программ тренировок не составляю, просто до конца марта побегаю через день по полчаса, чтобы тело втянулось. А дальше будет видно...




Cкачать 25\17 Мои кеды бесплатно на pleer.com

среда, 11 марта 2015 г.

вторник, 10 марта 2015 г.

Курс по программированию на edX завершился

Последний раз, когда я отписался по итогам онлайн-обучения на edX, оказался и правда последним. Напрочь выпал из режима, спохватился только когда получил уведомление о финальном экзамене. Худо-бедно ответил, в общем итоговая тройка будет


В целом - доволен, освежил в памяти и попрактиковался в программировании. Огромный минус для меня - то, что всё на английском. Пока идёт знакомый материал - Гугл переводчик вполне справляется, всё понятно. Как только пошел незнакомый материал (обработка исключений, отладка, производительность) - корявый перевод уже не помогает.

понедельник, 9 марта 2015 г.

Мадс Миккельсон - хороший актёр в хороших фильмах


Впервые увидел этого актера в фильме Казино Рояль, где он сыграл главного злодея Ле Шиффра. Сыграл шикарно - чистый интеллект, ноль эмоций. Запомнился...


Потом на глаза попался сериал Ганнибал (уже два сезона), где он сыграл Ганнибала Лектера. Талантливый психиатр, гениальный кулинар и человек с необычным чувством юмора. Сериал слегка в духе Твин Пикс, но Миккельсон играет идеально. Да, Макаревича там нет...


После сериала я уже начал специально искать его фильмы. Валгалла: Сага о викинге в своё время прошла незаметно, хотя фильм очень сильный. Герой Миккельсона здесь уже совсем немногословен, но фильм смотрится на одном дыхании.


Недавно наткнулся на датскую кинотрилогию Пушер. Главная роль у Миккельсона только во втором фильме, но сыграно классно. Датский вариант Крестного отца и Бригады. Жестоко, тяжело и талантливо


Фильм Спасение - стандартный вестерн, совершенно бездарный сценарий и классная игра Миккельсона. Только из-за него досмотрел до конца.


Ну и на сегодня скачал Пламя и Цитрон - Дания, 1944, борьба подпольщиков против фашистов. Буду смотреть

воскресенье, 8 марта 2015 г.

пятница, 6 марта 2015 г.

Видео со школьных боёв Толпар 28 февраля

Дошли наконец руки до видео с соревнований 28 февраля...

Как уже говорил, в ростовке 185+ было 5 участников. На тех соревнованиях Толпар, которые я видел, отборочные идут по олимпийской системе - на вылет, но в финал проходят три  человека и работают "каждый с каждым". На отборочные я пару не получил, поэтому сразу стал финалистом.



Первый бой в финале. Мой противник по итогам занял второе место. Чем для меня особо примечателен этот бой - система не зафиксировала ни одного моего попадания в обоих раундах. Вроде попадаю четко, а хиты с противника не снимаются. По-хорошему надо бы поработать именно соревновательным реквизитом, чтобы прочувствовать нюансы...



Тут два боя - разрезать не стал. Первый бой - отборочные в категории до 175. В черном - мой тренер Антон Никитин. Второй бой - я против чемпиона в своей ростовке. Опять же - как то не так бью, что фиксируются не все удары, но тут хоть два прошло. Проблема явно не в реквизите - первый бой я был с другим ножом, надо разбираться с тем под каким углом приходи нож...

Что по итогам... Сказать что не доволен результатами - не могу, ребята явно классом выше. Как то я привык, что обычно люди моего роста зависают и не способны резко стартовать, ан нет - у профи таких проблем нет. В результате - не успеваю разорвать дистанцию и остается только размен. Ладно, проблему понял, буду отрабатывать...

среда, 4 марта 2015 г.

... но истина дороже

При всём моём оптимизме относительно будущего России и симпатии к действующему Президенту, этот пост будет с критикой пропагандистских материалов.

Сегодня в очередной раз наткнулся на индекс Бигмака. Его часто вспоминают на проправительственных ресурсах. Индекс Бигмака - это сравнение того, сколько стоит Бигмак на территории США и на территории других стран в национальной валюте. Мол, это вполне объективные цифры, потому что привязаны к реальному продукту. Согласно этому курсу, доллар должен стоить порядка 18 рублей.

Забавный индекс, не спорю. И греет что-то в душе... Но, ради объективности, проверим на чём нибудь ещё.


Например, сколько должен стоить доллар США в украинских гривнах? Четыре гривны за доллар. Понятно, вопросов больше не имею

Индекс Бигмака оценивает не реальный курс валюты, а, скорее, покупательскую способность населения.

Страничка индекса Бигмака


понедельник, 2 марта 2015 г.

Какого цвета платье?

Вчера наткнулся на статью про платье, которое разные люди видят по разному. Кто-то четко видит бело-золотые цвета (я, например), кто-то - сине-черные.

Всяко бывает, подумал и забыл. Сегодня наткнулся на то же платье уже у другого автора - и оно сине-черное. Показал жене - с того же монитора, ту же картинку, при том же освещении - она видит как бело-золотую. Забавно.

Подробнее можно почитать здесь. А здесь - забавные комментарии от тех, кто видит по-другому.

А вы какой цвет видите?









Ну, и чтобы закрыть тему:


воскресенье, 1 марта 2015 г.

Загнал ребёнка в прорубь...


Разбирал видео с соревнований - наткнулся на купание на Крещение в этом году. Как обычно в моих видео с Крещения - там не я. На этом - Мишка моржует. Честное слово - всё добровольно, а я и сам позже залезаю в воду. Но видеодоказательств - нет