вторник, 16 января 2018 г.

Фильтры восприятия

На днях на завод приезжал представитель городской администрации, взял список работников с пропиской, и предупредил директора, что в случае неявки работников на выборы, у завода будут проблемы. Я сам при этом не присутствовал, пишу со слов человека, побывавшего у директора на планёрке после этого визита.

Офис бурлит. Есть один человек с активной жизненной позицией и категорическим неприятием нынешней власти (как раз тот самый человек, побывавший на планёрке) - активно выступает, как нас будут наёбывать на выборах. Мол, главное чтобы была явка, а нужные голоса вбросят. Мол, именно неявка - это против всех, люди видят, что от их голосов ничего не зависят, поэтому никуда не идут.

Забавно, но для меня совершенно наоборот - пока всё нормально, люди на выборы не идут.

P.S. Пост не про политику и не про то, кто прав, кто нет - это обсуждать нет желания. Я про то, что одна и та же ситуация выглядит совершенно по разному для разных людей. У кого какие фильтры в сознании, тот то и видит.


четверг, 11 января 2018 г.

Великолепная семерка - всплеск интереса

В 2011, в период частого общения с одной девушкой, увлекающейся метанием ножей, я выложил на ютубе отрывок из "Великолепная семёрка" на эту тему:


Народ периодически смотрел, лайкал или наоборот, но всё тихо и спокойно. А под конец прошлого года - просто всплеск комментариев. За семь лет - два комментария, а за декабрь 2017 - 49. С чего бы это?

P.S. Ещё один ролик с того времени - мне он даже больше нравится, хотя такой популярностью не пользуется


среда, 10 января 2018 г.

Уддияна, агнисара, наули...

Года два назад (вот время-то летит...) знакомая (Симка, привет!) показала наули. Совершенно фантастически выглядит. С её слов - чтобы усвоить с нуля ушёл примерно год  и нужна регулярная практика для поддержания навыка. Техника впечатлила, но слова про год напрочь убили мотивацию освоить самому. Однако, то ли дозрел, то ли стал более терпимо относиться к долгоиграющим проектам - решил освоить, начал разбираться.

Для начала, определимся с терминами.

Уддияна бандха (вакуум) - на задержке дыхания после выдоха с закрытым дыхательным горлом делается ложный вдох. За счет возникающего разряжения в грудной клетке диафрагма и живот втягиваются вверх.

Агнисара крийя (помпа) - удерживая уддияну, живот многократно выпячивается и втягивается обратно.

Мадхьяма наули (центральный жгут, статическое наули) - удерживая уддияну, высвобождаем мышцы по центру живота, как бы расслабляя пупок. На животе проявляется вертикальный жгут мышц.

Вама и дакшина наули (динамическое наули или просто - наули) - перемещение жгута влево и вправо.

Виктор Бойко даёт такие рекомендации времени выдержки, прежде чем начинать осваивать следующее упражнение:
уддияна - удерживать 40-60 секунд
агнисара - 50-100 "толчков" на один выдох
центральный жгут - удерживать 10-15 секунд

Уддияну я и раньше пробовал - с моим сложением даётся легко, надо только нарастить время выдержки. Статическое наули - получается, хотя и недостаточно чёткий жгут, да и время выдержки совсем смешное. Решил начать с азов - с уддияны. Первые разы получилось удерживать по 15..20 секунд, сейчас добрался до 30..40 секунд. Со следующей недели начну делать агнисару.

Делаю с утра, пока варится кофе. Выдох, уддияна секунд на 30, минута спокойного дыхания - и так три раза. Вообще то лучше бы чтобы пауза между упражнением и едой была бы хотя бы полчаса, но утро довольно плотное, а раньше вставать сил нет. Так что пока так.

Прошерстил форум http://realyoga.ru/phpBB2/index.php, полезное/интересное по теме собрал в файл - https://yadi.sk/d/-2Rf48kY3RL7hf - техника выполнения, когда и сколько делать, противопоказание, эффекты от упражнений и т.п.

P.S. Зачем это надо - спрашивать не надо. Просто прикольно. Хотя польза обещается - своего рода мягкий массаж для внутренних органов.

вторник, 9 января 2018 г.

Перезапуск курса OpenDataScience, олимпиада по биоинформатике и хакатон

В первом квартале пройдут три мероприятия по программированию и анализу данных, в которых я хочу участвовать.

Вроде уже писал, но на всякий случай продублирую - 5-го февраля на Хабре состоится перезапуск открытого курса OpenDataScience по машинному обучению. Сложность средняя, хорошо организовано общение между участниками и организаторами, но с нуля вникать требует много времени. Так что самое время пробежаться по материалам предыдущих запусков (http://github.com/Yorko/mlcourse_open) и подтянуть знания. К слову - предположительно это последний запуск этого курса этими организаторами.

Несколько лет назад проходил вводный курс по биоинформатике - очень понравилось, даже примерял на себя возможность работы в той сфере. До сих пор получаю рассылку от организаторов. В феврале они проводят онлайн-олимпиаду по биоинформатике. Отборочный тур с 3 по 11 февраля, основной раунд 24 февраля. Подробности и регистрация здесь - http://bioinf.me/contest. Образцы заданий прошлого года - https://stepik.org/course/945. Там же, на степике, можно получить начальные знания по биоинформатике. Простые задачи по теме - на Розалинде.

Ну и наконец - 2-4 марта в Питере пройдёт хакатон по биоинформатике. Подать заявку и узнать подробности - здесь http://biohack.ru/. Заявки принимают до 19 февраля. Посмотрел проекты прошлого года - к некоторым вполне мог бы присоединиться.

Да, кстати, на всякий случай поясню. Биоинформатика - это не про биоинформационные поля, экстрасенсорику и т.п. Это про молекулярную биологию и геном.

понедельник, 8 января 2018 г.

Работа на себя

На днях в гости заходила сестра - оказывается она уже с полгода работает на себя, занимается фотографией и ведёт группы по ораторскому мастерству. Вторая сестра уже давным давно ведёт секцию по художественной гимнастике. Искренне рад за них - занимаются тем, что любят. С ходу ещё человек пять знакомых вспомнил - кто-то занимается инфобизнесом, кто-то ведёт тренинги. По деньгам - у всех по разному, от минимального прожиточного до двухсот-трехсот тысяч в месяц, но все довольны, потому что занимаются тем, что любят и не хотят работать "на дядю".

Восхищаюсь, слегка завидую жизни без начальников, но самому так... непонятно как и стрёмно. Вот сегодняшняя работа была в удовольствие - модернизировал один агрегат, включал барьер безопасности в электросхему, чтобы блокировал только то, что нужно. Большую часть взрослой жизни занимаюсь ремонтом/ТО/модернизацией оборудования, но вот такая работа бывает нечасто - чистая и с чёткой логикой (обычно бывает больше механики - соответственно весь в смазке и логика совсем нечёткая, условно говоря сейчас нормально, а потом где-то чуть сместилось и вылезают проблемы). Причём нравится именно поиск решения, оформлять его в жизнь уже не так интересно, а уж если надо оформить красиво... вот этого не люблю. Пытаюсь сообразить, чем можно заниматься, чтобы работа была наподобие этой - все варианты в коллективе, а это либо всё равно будет начальник, либо самому надо быть начальником - но тогда самая интересная работа будет у подчинённых... Всё же надо менять сферу деятельности...

воскресенье, 7 января 2018 г.

Дневник для гиревого фитнеса


Практически с самого начала плотного знакомства с гирями, главным способом увеличения нагрузки для меня было сокращение времени отдыха между повторами, а точнее - сокращал суммарное время на подход плюс время отдыха. Ведь нельзя просто так взять и перейти на следующий вес, шаг восемь кило - это очень ощутимо.

А когда проходил программу 10 000 махов, эта система получила свою окончательную форму, что-то среднее между чек-листом и посекундным расписанием. Для каждого подхода расписывал - что, сколько и во сколько заканчивается время отдыха после подхода (а значит - начинается следующий подход). Делал в письменном виде - потому что под нагрузкой мозг реально плохо соображает, сбиваюсь со счета подходов, забываю во сколько закончил подход... А тут всё просто и наглядно, достаточно отмечать крестиком выполненный подход.

Таблицы готовлю в Excell, почти все значения получены через формулы. Т.е. чтобы напечатать бланк на новую неделю - копирую лист, уменьшаю время подхода там, где это нужно - и все значения автоматически меняются на новые. Остаётся только распечатать.

Несколько раз пытался вести записи в блокноте - никак не идёт. А вот табличный вариант на ура. Надо будет ещё завести скоросшиватель, чтобы листы не терялись.

Иногда хочется записать что-то словами, какие-нибудь мысли про тренировку, болезненные ощущения, идеи новых упражнений и т.п. - для всего этого есть обратная сторона листа.

В общем, для гиревого фитнеса - рекомендую.

суббота, 6 января 2018 г.

Бумажная расчёска

Ресурсы мозга (даже моего) ограничены. Неоднократно ловил себя на том, что увлёкшись физкультурой - забрасываю английский. Концентрируюсь на английском - напрочь запускаю программирование... А ведь бывают и просто посторонние (но интересные) темы, которые также отвлекают от целей.

Под новый год поступил на короткий курс Дмитрия Литвака "Дневник стратега", который как раз про это, как держать в поле внимания то, что важно для меня и двигаться к своим целям.

Один из инструментов - "расческа". По сути - чек-лист на каждый день месяца. Не ново, многие приходили к тому же (http://forum.mnogosdelal.ru/viewtopic.php?f=2&t=380http://vsevolodustinov.ru/blog/all/ezhednevny-lichny-chek-list/), потому что это работает. Если цепочка "выполненных" дней уже заметна - очень не хочется её прерывать. Даже если день тяжёлый и энергия около нуля - для чек-листа силы собрать легче, да и сами задачи вспоминать не надо, всё записано. Это к слову тоже немаловажно - на нулевой энергии мозг работает не очень, всё лишнее (что требует сил) очень легко забывается