суббота, 21 июля 2012 г.

Всё, что Вы скажете может быть использовано против Вас в суде...

Наткнулся на забавный сайт - Анализ Писем. Идея такая - каждый звук в языке обладает определенным подсознательным значением. Для разных народов (и языков) звуки будут оцениваться по разному. Для русского языка такой анализ произвел советский филолог А.П. Журавлев, проанализировав каждый звук по 25 шкалам (сильный-слабый, гладкий-шероховатый и т.п.). Дальше, каждый звук характеризуется определенной частотой, с которой он встречается в языке. Если человек использует какие-то звуки чаще, чем "в среднем по стране", то это может что-то сказать о нём. Довольно мутная теория, на мой взгляд, но поиграться с анализатором текста - забавно.

Прогнал пару текстов из этого блога, пару личных писем - результаты не понравились, как то все тускло и грустно получается. Надо разучивать новые слова, более звонкие :) А рекомендации по результатам забавные... "Следи за собой, будь осторожен, а лучше займись спортом - так автору и посоветуйте" :)

Два уточнения:

1. Тексты лучше брать без специальной терминологии, такие, где используются слова именно по собственному выбору, что-нибудь из частной переписки.

2. Не воспринимайте всё это слишком серьёзно. По результатам аналогичной программы слово ДОХЛЯК - производит впечатление чего-то ГРУБОГО, МУЖЕСТВЕННОГО, ХРАБРОГО.

Море энергии и настроение на 6 по пятибалльной шкале


Вот как раз то самое настроение :)

пятница, 20 июля 2012 г.

10 шагов от депрессии

Собирался вчера написать пост о просмотренных фильмах, но... Настроения нет, мир не радует, энергия на нуле... Депрессия?


Поискал тесты он-лайн, нашел два - шкала Бека и шкала Занга, довольно схожих между собой. Порядка 20 пунктов, в каждом пункте 4 утверждения, отличающихся интенсивностью симптома. Всё просто и быстро.

Посчитал... 14 баллов по Беку - легкая депрессия, с 16 начинается умеренная :). 47 баллов по Зунгу - то же легкая депрессия, с 48 рекомендуют консультацию специалиста, а пока можно зверобой попить :) Грустненько.

С одной стороны - можно было бы просто оставить всё как есть. Я давно знаю про эти свои скачки настроения, день-два легкой депрессухи, а потом в норме, даже без зверобоя :) С другой стороны - получается, сапожник без сапог? Диплом психолога есть, а себя вылечить не могу? Могу. Несколько простых действий и вот, сегодня, всё ОК, по результатам тестов (да и по самочуствию) можно не беспокоиться.

Главная сложность в том, что когда ты уже в депрессии - ничего менять не хочется. Такое извращенное удовольствие - сидеть и грустить. Идеально, если кто-то может заставить шевелиться, если нет - просто сделай это :)

Итак, что мне помогает выйти из депрессивного настроения? Гипократ советовал теплые клизмы, Вики рекомендует депривацию сна и электросудорожную терапию... Это, конечно, забавно, но оставим это для запущенных случаев, начну с того, что попроще:

1. Сытная белковая еда. Обычно тянет на углеводы - проще готовить, всегда под рукой, но нужна именно белковая пиша - мясо, рыбо, сыр, творог, яйца. Съел пол-кило творога - и мир кажется уже не так плох.

2. Контрастный душ. Распариться под максимально горячим, а потом секунд на 5-10 врубить ледяную. Бодрит :)

3. Простая работа. Займись чем-то, что требует преимущественно физических усилий и сразу даёт наглядный результат - перемой посуду в раковине, вымой полы в квартире. Когда работаешь руками и видишь результаты своей работы - жизнь становится понятней (и приятней).

Выполненные первые три пункта уже значительно улучают самочуствие, но можно еще кое-что добавить:

4. Полноценный сон. Лечь в 22, встать в 7. Кто хорошо отдыхает, тот хорошо работает.

5. Поменяй плейлист. Убери депресняк со своего плейера, и поставь что-нибудь позитивное.

6. Почитай хорошую книгу для мотивации. Кое-что могу посоветовать, но ведь у тебя и свои есть?  Такие, чтобы заряжали драйвом.

7. Тепло и ласка. Секс, объятия, поцелуи, массаж - очень помогает.

8. Тренировки до 7-го пота. Если выходишь со спортзала, а твое кимоно можно отжимать - остаток дня обычно проходит на позитиве :)

Ну и напоследок, два супер-мощных средства для профилактики депрессии:

9. Влюбиться. Вспоминаю себя в острой фазе - энергии море, настроение на 6 баллов по 5-балльной шкале :)

10. Иметь большие цели и делать реальные шаги по направлению к ним. Ощущение движения к своим целям напрочь убивает всякие намеки на депрессию. Главное не забывать о своих целях и двигаться к ним.


Тебе решать, какого цвета будут твой день.









Хлеба и зрелищ!


Мещера, пять минут до обеда

Музыку почти не слышно. Пытался наложить сверху - что-то не срастается. Разбираться лень, да и музыка здесь не главное :)

среда, 18 июля 2012 г.

"Скажите мне, чего я хочу" и другие запросы к психологу

По наводке Дарьи Кутузовой утащил у Ильи Латыпова:
Наша жизнь полна абсурда. Иногда он становится явным во время психотерапевтических сессий, когда психолог и клиент вдруг осознают нелепость или забавность того, чего же хочет сам клиент. Иногда становится смешно тому или другому. Часто - грустно... Ниже - запросы к психологам, которые или прямо, или косвенно (по смыслу) озвучивались во время различных сессий. По мотивамреальных событий.

Скажите мне, чего я хочу.

Как изменять жене, и при этом не мучиться совестью?

Объясните мне, как научиться расслабляться, но при этом учтите, что у меня ни на что нет времени.

Мне нужно расстаться с парнем, но так, чтобы он продолжал меня любить.

Как мне бросить человека, которого я не хочу бросать?

Как обрести уверенность в этом мире сволочей и подонков?

Как мне объяснить моей жене, что если она меня оставит, это будет лучше же для нее?

Как мне перестать чувствовать и начать, наконец, нормально жить?

Хочу расхотеть хотеть.

Я боюсь свою жену. Хочется, чтобы она тоже меня боялась.

Покажите мне, как вы работаете, только не на мне - мне нужно принимать решение, взять вас к себе терапевтом, или нет.

Меня раздражает, когда мой муж угрожает меня убить. Как не раздражаться?

Скажите, а ваш социальный статус действительно может помочь мне?

Я сильная и уверенная в себе женщина, я никогда не жалуюсь ни на какие свои проблемы. Почему все меня считают беспроблемной и никто не хочет помочь?!

У меня, простите, проблемы с эрекцией. Хрен с ними, с отношениями с женой - она сука, вы мне скажите лучше, как сделать, чтобы стоял. С другими суками тоже не получается.

Хочу заводить отношения с красивыми развратными девственницами бесплатно.

Я толстый никчемный прыщавый урод. Почему девушки не видят моих достоинств?!

Научите, как правильно бросать женщин, а то они почему-то хотят объяснений.

Я прочитал очень много книг по психологии. Это бред какой-то. Докажите, что это не так.

Я изо всех сил пытаюсь успевать и на работе, и дома. Где мне нужно приложить еще усилия, чтобы наконец начать успевать?

Я всегда очень тороплюсь, слишком подгоняю события... Хотя, как мне кажется, вы тут не поможете.

Мой ребенок плохо ест, заикается, боится других детей и у него энурез. Как заставить его хорошо есть?

Я очень люблю парня, а он меня нет... Как ему за это отомстить?

Он меня бьет, издевается и постоянно угрожает разводом. Вы можете объяснить ему, что развод - это уже слишком?

У меня очень-очень-очень сложная проблема. Уникальная просто. Я был уже у многих психологов... Никто не помог... Чем вы лучше?

P.S. Речь не о том, какие люди бывают "нехорошие". А как раз о том, как много противоречий и парадоксов, доходящих до абсурда, есть в наших желаниях. И если хочется сказать "какие же балбесы эти люди", могу привести слова одного человека: "Этот хит-парад вопросов регулярно в моей голове". Потому что это - мы.
Комментариев не будет  - пошел составлять свой список 

Понедельник - день тяжелый...

понедельник, 16 июля 2012 г.

Ищем вместе с Гуглом - онлайн курс от Гугла

Только сегодня удалось просмотреть ленту новостей в ридере - всё что накопилось за время отпуска. В последний (?) день успел вписаться в бесплатный онлайн курс от Гугла по развитию навыков поиска в Интернет для решения повседневных задач. Чуть больше подробностей - здесь.

На сегодня - доступно 3 урока из 6, остальные - появятся на этой неделе. По сути материала отпишусь позже - всё на английском, голова к концу рабочего дня работает плохо. А вообще - присоединяйтесь и читайте в оригинале! Гугл трансляйт вам в помощь :)

воскресенье, 15 июля 2012 г.

Рекомендовать не стану...

Посмотрел два фильма на выходных - неплохо, но рекомендовать не стану...

Жизнь прекрасна (2011)

Живет себе парень и однажды узнаёт, что у него рак позвоночника. Операция может помочь, но шансы выжить - 50/50. Вот в принципе и весь сюжет. Снято забавно - смесь драмы и комедии, но,  на мой вкус, как-то многовато комедии. Чересчур оптимистично снято.

Посмотреть можно, но не шедевр. 4 с минусом.


Закон доблести (2012)

Фильм демонстрирует работу "морских котиков" - элитного отряда армии США. Фильм по своему уникален. В главных ролях - реальные бойцы спецотряда. Сценарий тоже выверялся ими. Тем, кто интересуется этой темой - будет интересно.

Но, вот с точки простого зрителя - как то всё чересчур аккуратно получилось. Команда прошла через кучу боев практически без потерь - один боец потерял глаз и один погиб, бросившись на гранату. Одному из бойцов в грудь воткнулся снаряд из гранатомета, но... не взорвался, отделался легким испугом :) Может, я пессимист, но как то не реалистично. Вот что точно не реально - террористы пытают симпатичную женщину и, сутки спустя, она всё ещё в одежде и даже без серьёзных травм - вероятно, чтобы фильм прошел по категории "для семейного просмотра" пришлось отказаться от реализма.

В общем, тоже на 4 с минусом. Есть красивые сцены, есть познавательные моменты, но, в целом, не шедевр.

суббота, 14 июля 2012 г.

Удовольствие, гармония, смысл - три разных пути к счастью


Читая буржуйские блоги, наткнулся на интересную статью Martin EP Seligman о трех основных способах жизни, ведущей к счастью - приятная жизнь, хорошая жизнь и жизнь со смыслом.
Ниже - свободный пересказ с моими мыслями

Голивудом активно навязывается связка "счастье = телесное удовольствие". Есть удовольствия - есть счастье, нет удовольствий - нет счастья. Так что, больше секса, вина, наркотиков, SPA-процедур, еды... Сразу вспоминается крыса с электродами в центре удовольствий...

Но в этой концепции есть подводный камень - во многом уровень удовольствия определяется нашей генетикой. Интроверт-меланхолик получит от внешних факторов гораздо меньше удовольствия, чем экстраверт-холерик. Что-то можно натренировать, но - выше головы не прыгнешь.

К счастью, есть и другие способы жизни, где счастье приходит другими путями.

Простая правильная жизнь - то, к чему призывали Аристотель, Сенека, Эпикур... Счастье, через удовольствие души. Покой в душе, радость от хорошо сделанной работы, умной книги, красивой музыки, дружбы, любви...

И третий путь - жизнь ради чего-то более важного, чем вы сами. Осмысленная жизнь, служение, жизнь ради Цели. Примеров приводить не буду - можете сами найти в книгах ЖЗЛ.

Chris Peterson из University of Michigan и Veronika Huta из McGill University провели исследование на 150 добровольцах. Удовлетворение своей жизнью растет, если в жизни человека появляется больше моментов душевного удовольствия или больше смысла. Увеличение телесных удовольствие такого эффекта не даёт.

Вполне совпадает с моим опытом. Комфорт, вещества, оргазм, массаж - дают всплеск радости, но на фоновый уровень счастья влияют мало. А вот когда ты любишь, когда ты знаешь, ради чего живешь, когда есть большая Цель и ты идешь к ней - это счастье!

пятница, 13 июля 2012 г.

Мещера-2012 - как всегда супер!


Как и планировал - побывал в Мещере, на Летнем Базовом Синтон-семинаре. Наконец-то собрался поделиться впечатлениями. Собирался сделать это в первый же день, но - накопившаяся за отпуск работа напрочь умотала.

Начну с плохого - дорога довольна тяжелая даже для взрослых (порядка 5 часов на автобусе, слава Богу - с кондиционером), а уж если едешь с маленькими детьми... На будущее - стоит обдумать вариант поездки на своей машине. На этом - плохое закончилось.

Всё остальное было отлично. Я был в ГП (группа поддержки) - это те, кто обеспечивает повседневную жизнь лагеря (вода, еда, огонь, электричество, баня...), Ольга - на Базовом Личностном, Мишка - тусил с командой сверстников, а Яшка - создавал мне компанию. Детей, кстати, в этом году довольно много - чувствуется, что жизнь в стране налаживается :)


ГП

Многие идут в ГП, чтобы получить возможность после бесплатно (или с существенной скидкой) пройти один из тренингов. Но - часть людей из года в год едут только в ГП. Для меня это было загадкой - тратить свой отпуск на то, чтобы перемывать гору посуды и готовить на сотню человек? Мсье знает толк в извращениях...   Попробовав сам - понял. Работы конечно же хватает, но есть и весомые плюсы. Синтоновская атмосфера тепла и радости, свободный режим сна, доступ к кухне, интересные люди рядом... Для себя я включил Мещеру и ГП в ежегодную программу. А по поводу гор посуды и мешков картошки... - работы хватает, но никто не стоит с плетью за спиной. Если нет дополнительной нагрузки (типа присмотра за двухлетним малышом), то свободного времени хватает на всё, что хочется. И, кстати, получаешь массу полезных навыков походной жизни - типа,  как вкусно и сытно накормить сотню человек потратив минимум денег и времени...


Базовый Личностный

Ольге очень понравилось. Не знаю, что из тренинга она возьмёт в жизнь, но именно как отдых, смена обстановки, заряд эмоций - это было классно.

Дети в Мещере

Как и в прошлом году - своего старшего я видел преимущественно во время еды и в палатке после отбоя. Ребенок счастлив! Вопрос, будет ли Мещера в следующем году - даже не поднимается. А встанет ли Солнце завтра? А будет ли зима после осени? Конечно будет!

Яшка тоже доволен. Загорел, регулярно ходил весь в саже, обгрыз кучу восковых карандашей, расковырял краски, научился таскать рафинад со стола, выучил фразу "Папа, где?!"... В конце смены пару дней был дождь - чуть не заболели, но обошлось. Постоянно крутился возле меня (и кухни), но, в целом, проявил себя как вполне самостоятельный ребенок. Приятно - хорошие сыновья растут.


Еще из позитива...

Прокатился на машине, высунувшись из люка на крыше - и правда впечатляет.
Напарился в походной бане - Мирослав, спасибо! - лучшая парилка за последние три года поездок.
Переколол гору дров - пожалуй, больше чем за всю предыдущую жизнь - дорвался кот до сметаны.
Встретил еще одну женщину, в которую хочется влюбиться :) - что-то всё чаще встречаются такие женщины :) , седина в бороду, ну и так далее... В Синтоне вообще концентрация хороших (умных, добрых, мудрых, интересных, ярких, сильных - нужное подчеркнуть) людей заметно выше, чем в среднем по стране.
Получил базу по технике ножевого боя КОИ (не входит в обязательную синтон-программу :) ) - Владимир, спасибо! - будет что отрабатывать на досуге.
Полюбовался фаершоу - Ирина мастер!
Отдохнул от компьютера и интернета - в конце смены наладили вай-фай, но уже не хотелось.
Скачал 60 Гб (!!!) фото - в Мещере отличный обычай: в конце смены собирать фото с фотоаппаратов всех, кто снимал, и делать общую подборку лучшего. Скачал и подборку, и сырьё - будет что посмотреть на даче долгими дождливыми вечерами на досуге. Есть и видео - на выходных залью на ютуб.


Огромное спасибо - НИКу, Синтону, организаторам, кураторам, участникам и, конечно же, ГП - всё было отлично. До встречи на следующей Мещере!