воскресенье, 1 июля 2018 г.

Лечу плечо кольцами

Где-то в январе, скорее всего в попытке выжать левой гирю 24 кг, повредил плечо. Тренироваться не мешало - просто ощущалось, а вот когда отводил левую руку вбок - болело. Недели две продолжал тренировки в прежнем темпе, в надежде "само пройдёт". Наконец дошло - "пока нагружаю - само не пройдёт" и решил сделать перерыв. Месяца два вообще не тренировался, в апреле начал курс от GMB "Кольца 1" - тот же самый что и прошлом году. Ну и так как плечо всё так же ощущалось - начал с начальных упражнений, типа отжимания с колен и подтягивания с прыжка. Очень внимательно прислушивался к ощущениям, всё же отжимания (которые dips) считаются не безопасными для плеч - однако всё нормально, через месяц и ощущения практически прошли, и наконец то начал вдевать руку в рукав без боли. Физкультура - лечит. Иногда. А иногда - наоборот.

В июне как то подзапустил кольца - "устал", попробую поработать по программе Стивена Лоу из "Overcomming Gravity"

Комментариев нет:

Отправить комментарий