Нашёл хорошую подборку книг по тренировке бегунов.
Сейчас читаю - Пит Фитзингер и Скотт Дуглас "Бег по шоссе для серьёзных бегунов". Хорошая, практичная книга. Описание физиологии бега на разные дистанции, тренировочные программы для разных дистанций и с разным уровнем недельного пробега (!). Вот оттуда-то я и возьму.
Огромный плюс - программы гибкие. Указан недельный километраж, необходимые длительные забеги (ДБ1 и ДБ2) и специализированные тренировки. Всё остальное - на усмотрение бегуна. Можно двигать график под свою жизнь.
14 недель подготовки, то есть в августе вполне реально пробежать полумарафонскую дистанцию. Но, по факту, в августе у меня будет других дел полно, а вот в сентябре-октябре надо будет пробежать.
Удобный календарь забегов есть здесь - для центрального региона. Ссылки на календари для других регионов страны - вверху страницы
Сейчас читаю - Пит Фитзингер и Скотт Дуглас "Бег по шоссе для серьёзных бегунов". Хорошая, практичная книга. Описание физиологии бега на разные дистанции, тренировочные программы для разных дистанций и с разным уровнем недельного пробега (!). Вот оттуда-то я и возьму.
14 недель подготовки, то есть в августе вполне реально пробежать полумарафонскую дистанцию. Но, по факту, в августе у меня будет других дел полно, а вот в сентябре-октябре надо будет пробежать.
Удобный календарь забегов есть здесь - для центрального региона. Ссылки на календари для других регионов страны - вверху страницы
Комментариев нет:
Отправить комментарий