Эта книга «не звучит как я». Я продолжаю слышать то, что
говорят люди, когда начинают читать этот текст. «Вы не сердитый», «Вы не
повышаете голос» и «Вы не звучите так, будто готовы задушить любого» - эти три
комментария я слышал из предыдущих отзывов.
Хорошо. Вы вполне можете ожидать этого в будущих книгах, но
здесь, «Вверх от основы!», мы собираемся попытаться поддержать людей, меняющих
всю современную парадигму тренировок и возвращающихся к корням этого спорта:
поднимать тяжёлые вещи вверх.
Я получаю множество писем за неделю и разговариваю по
телефону с людьми, которые говорят следующую базовую фразу: «Я не знал, что смогу
сделать это». Что «это»? Всё просто, это посмотреть на штангу, взять ее и
поднять над головой.
Это точно то, как я учу поднимать веса. В моей самой первой
статье я писал:
«Когда мои друзья и я поднимали этот старый шестифутовый гриф с отлитыми из цемента грузами, мы думали, что мы очень сильные. Затем отец звал нас помочь ему передвинуть двигатель машины или открыть ржавую банку гаек и болтов или убрать стол для пинг-понга на хранение. Да, я был самым сильным подростком в своём дворе, но любой отец обладал такой чудовищной силой, что мог в одиночку вытащить двигатель из капота Понтиака и отнести его на газон» (Из «The Dinosaur Files»)
И как же я и мои друзья поднимали вес? Мы брали гриф с
основания, поднимали его вверх и толкали, жали или выпинывали гриф над головой.
Когда кто-то осваивал взятие штанги на грудь в одно движение… вместо
используемой нами «техники» в пять или шесть приёмов… мы все осваивали новый,
лучший метод. Было ли это идеально? Нет. Становились ли мы лучше и лучше в
своём спорте? Да. Получали ли мы травмы? Ну конечно нет… мы даже не знали, что
вы можете получить травму «играя».
Я хочу вернуть радость в подъём весов. Я хочу снова видеть
видеть людей, веселящихся в залах с весами. Я хочу чтобы люди шли в свои
домашние спортзалы без чувства, что они не могут тренироваться, не узнав больше
последних исследований. Из-за всех этих причин, я назвал эту книгу «Вверх от
основы!». Конечно, с одной стороны это про подъём штанги, от земли и до над
головой. Но также это отражает мои ценности, даваемые в лекциях и тренировках…
в долгосрочной подходе… поэтому спортсмен (вы) может найти здесь вопросы про
тренировки в сезон и межсезонье, некоторые идеи про питание и, самое важное,
научится не совершать одни и те же ошибки снова и снова и снова.
В правом верхнем углу книги вы можете видеть картинки с
рывком (Snatch) и
взятием на грудь с толчком (Clean and Jerl).
Пролистывая эти страницы, вы сможете видеть эти базовые движения в динамике. (Здесь и дальше синим мои комментарии. Картинки с техникой рывка и толчка вставлять не буду. Желающие могут найти эти упражнения в ютубе) В этой
книге… или серии запланированных книг… не будет ничего слишком техничного. Будем
честными, самая сложная вещь в моём зале это пара стоек для штанги. Я не совсем
«на переднем краю» прогресса…
На протяжении всего этого
текста, на великолепных иллюстрациях вы будете находить Чарльза Стейли (Charles
Staley) и Майка Розенберга (Mike Rosenberg). Я признателен этим атлетам,
которые позволили мне экспериментировать с ними, чтобы лучше изучить эти
методы.
Спасибо!
Спасибо моим братьям Ричу, Рэю, Филу и особенно Гари,
который первым учил меня спорту; тренер Боб Луалхаути, тренер Ральф Мэгхан и
Дик Нотмаер, который поднял мой прицел (помог поставить более высокие цели?), спасибо
вам; Джон Поуэлл, Билл Витт, и Брайан Олдфилд, который снова сделал меня
студентом, спасибо вам; Эрик Сейберт, Пол Нортвэй, Ник Гибсон, Ник Айэлло, Ник
Христоу, Лаурен Дорш, Мэтт Веббер, Джон Прайс, Джон Ричардсон, Тэйлор
Арриго-Джонс, Стив Диаз, Эрик Линдквист и множество других, кто не позволил мне
уйти, спасибо вам; Майк Розенберг, Стив Шафтли и другие, кто руководствовался
моими мыслями, спасибо вам. Спасибо Чарльзу Стейли за то, что побудил меня
решиться и начать писать об этих странных увлечениях, которые мне нравятся.
Спасибо Тиффини Джон, которая понимает в обучении лучше, чем кто-либо; спасибо
Келли и Линдси, которые научили меня терпению. В заключение, особое спасибо
моим маме и папе, которые перешли в вечную жизнь, не только за то, что дали мне
жизнь, но и за все эти длинные поездки в отдалённые безжизненные места, чтобы
поддержать мне в моей карьере
Всем остальным, кого
я забыл… Спасибо вам!!!
На обложке: Дэн учит Ника Радонжика (Nick Radonjic) «современному
методу выполнения толчка». Пальцы ног Ника стоят на блинах от штанги, он
стремится коснуться задницей палки, одновременно пытаясь прижать подбородком
чашку в руках Джона. Его подколенные сухожилия начинают дрожать… идеальный знак
для подъёма веса.
Комментариев нет:
Отправить комментарий